Corsa: potenza e salita, come cambia

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chippz
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Re: Corsa: potenza e salita, come cambia

Messaggio da chippz »

Ma lo so benissimo, specie per la corsa (in bici invece molto di più). Però sono divertenti questi calcoli :D
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Ericradis
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Re: Corsa: potenza e salita, come cambia

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chippz ha scritto: lun 21 set 2020, 20:37 Ma lo so benissimo, specie per la corsa (in bici invece molto di più). Però sono divertenti questi calcoli :D
Si, in bici di piú peró anche in bici il vo2max é piú indicativo per un tipo di sforzo che per altri tipi.
Zedemel
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Re: Corsa: potenza e salita, come cambia

Messaggio da Zedemel »

chippz ha scritto: lun 21 set 2020, 20:37 Ma lo so benissimo, specie per la corsa (in bici invece molto di più). Però sono divertenti questi calcoli :D
si ma non si possono dedurre prestazioni ipotetiche in altri sport.
Jornet è un super atleta e stop.
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Re: Corsa: potenza e salita, come cambia

Messaggio da Ericradis »

Zedemel ha scritto: lun 21 set 2020, 21:18
chippz ha scritto: lun 21 set 2020, 20:37 Ma lo so benissimo, specie per la corsa (in bici invece molto di più). Però sono divertenti questi calcoli :D
si ma non si possono dedurre prestazioni ipotetiche in altri sport.
Jornet è un super atleta e stop.
Vero, il vo2 max é comunque un marchio di qualitá di un atleta. Se Jornet ha 92 é un super atleta anche se non corre un 10000 come Bekele.
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Re: Corsa: potenza e salita, come cambia

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Ericradis ha scritto: lun 21 set 2020, 21:29
Zedemel ha scritto: lun 21 set 2020, 21:18
chippz ha scritto: lun 21 set 2020, 20:37 Ma lo so benissimo, specie per la corsa (in bici invece molto di più). Però sono divertenti questi calcoli :D
si ma non si possono dedurre prestazioni ipotetiche in altri sport.
Jornet è un super atleta e stop.
Vero, il vo2 max é comunque un marchio di qualitá di un atleta. Se Jornet ha 92 é un super atleta anche se non corre un 10000 come Bekele.
poi chi ha visto qualche video di come scende……. ci vuole tecnica, coraggio e riflessi.
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Re: Corsa: potenza e salita, come cambia

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Lo metto qua che può essere inerente:
https://www.youtube.com/watch?v=4B03sfmJCjA

tentativo di record sulla salita dell'angliru, 12,4 km al 10% abbondante di media, più facile nella prima parte, durissima la seconda parte. Impressionante vedere il detentore del record intervistato con respiratore :-(

Praticamente il record è appena sotto i 5'/km.
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Re: Corsa: potenza e salita, come cambia

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tra l'altro non è un gap enorme rispetto ai ciclisti dove i più forti la fanno mediamente in 43'.
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Re: Corsa: potenza e salita, come cambia

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kimtai é uno da 28 sui 10km (2014) e 2:08 maratona (2018)
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/
chippz
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Re: Corsa: potenza e salita, come cambia

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Zedemel ha scritto: lun 15 nov 2021, 15:47 Lo metto qua che può essere inerente:
https://www.youtube.com/watch?v=4B03sfmJCjA

tentativo di record sulla salita dell'angliru, 12,4 km al 10% abbondante di media, più facile nella prima parte, durissima la seconda parte. Impressionante vedere il detentore del record intervistato con respiratore :-(

Praticamente il record è appena sotto i 5'/km.
Ci sono km anche sotto i 4'... mentre nel finale anche sopra i 6':30" :shock:
Chissà se a livello di potenza, FC e RPE sono equivalenti..
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
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Re: Corsa: potenza e salita, come cambia

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