calo performance

[dosankos]

Buongiorno,
Sono molto preoccupato perché non riesco più a correre.
Prima del lockdown correvo tranquillamente una mezza. Ora a stento dopo 6 uscite corro 5km senza riuscire a fare un km di corsa continua e giro a 7.30 al km.
Dal garmin la mia frequenza cardiaca a riposo è passata da 53 a 78 mentre il vomax da 48 a 42. Devo preoccuparmi? Posso fare qualcosa di diverso?...

[salvassa]

Mah se sei stato 2 mesi fermo completamente ci può anche stare. Calcolerei almeno due mesi per tornare a un livello paragonabile (non uguale) al precedente

Poi ci potrebbero essere fattori altri a determinare il calo delle prestazioni e a acuirlo
Esempio caldo (anche perché ci sei arrivato di botto da inizio marzo a maggio senza un passaggio graduale), allergia etc

Io ad esempio sto verificando che a maggio-giugno vado sempre malino. Oggi ad esempio proprio malissimo (e durante il lockdown mi sono allenato normalmente)

[Zedemel]

Buongiorno,
Sono molto preoccupato perché non riesco più a correre.
Prima del lockdown correvo tranquillamente una mezza. Ora a stento dopo 6 uscite corro 5km senza riuscire a fare un km di corsa continua e giro a 7.30 al km.
Dal garmin la mia frequenza cardiaca a riposo è passata da 53 a 78 mentre il vomax da 48 a 42. Devo preoccuparmi? Posso fare qualcosa di diverso?...

dovresti darci qualche informazione in più. A quanto facevi la mezza prima del lockdown? Sei stato completamente fermo?

Io ho fatto due settimane di malattia pesante, poi altri 10 giorni fermo, poi ho ripreso a fare jogging attorno a casa per tutto aprile, adesso è una decina di giorni che corro normalmente, ma non sono ancora a livello delle prestazioni di febbraio.

[lucaliffo]

l´aumento di fc a riposo é assurdo

[dosankos]

Correvo la mezza a 5:40 , ho cercato di allenarmi facendo le scale del palazzo ma non più di un paio di volte a settimana.
Lunedì farò l elettrocardiogramma perchè l'aumento della frequenza mi preoccupa

[Ericradis]

Correvo la mezza a 5:40 , ho cercato di allenarmi facendo le scale del palazzo ma non più di un paio di volte a settimana.
Lunedì farò l elettrocardiogramma perchè l'aumento della frequenza mi preoccupa

Quanti anni hai?

[dosankos]

48

[Lord_Phil]

Ciao! Mi hai fatto venire in mente una scena di 20 anni fa, un ragazzo (teenager all'epoca) che durante una partita di calcio a cui stavo assistendo, quando la sua squadra ha segnato, si e' avvicinato alla tribuna e ha detto, tutto sconsolato a suo papa', in dialetto: "papa', no so piu bon de segnareeee (non sono piu capace a segnare) A me fa ridere, immagino a voi no

Se sei stato cosi tanto fermo, e' normale, e la ripresa e' giusto che sia un po corsa e un po camminata. Ok arrivavi alla mezza, ma cmq lentamente, quindi ti serve un recupero graduale