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chippz
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Re: HRV

Messaggio da chippz »

Ieri giornata molto movimentata. La mega faticaccia in bici, pranzato tardi, poi di sera fatto baldoria cenato tardi, bevuto e di notte dormito pochissimo (andato a letto tardi e faceva caldissimo).

Tutte condizioni per un hrv brutto, no?
Invece recovery points 8, rMSSD 60, "il valore del tuo hrv è normale e soggettivamente ti senti bene (anche se ho dato valore basso nella motivazione per oggi e alto nella spossatezza)".

Invece la notte prima ho fatto parecchi risvegli ma per il resto della giornata normale e mi aveva dato un valore rMSSD ben più alto del solito ma sempre da" bollino verde".


Boh.
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Zedemel
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Re: HRV

Messaggio da Zedemel »

Ieri fatto vaccino, oggi hrv non alto ma nemmeno basso. Comunque essendo pure bradicardico i valori bassi di hrv mi vengono con frequenze cardiache relativamente alte al mattino ( cioè invece di 32-35 magari 40 o 50 :-) ) in genere quindi con malesseri di qualche tipo, la baldoria non è detto, dipende se ho finito di smaltirla.
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chippz
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Re: HRV

Messaggio da chippz »

io ho notato che generalmente la giornata "no" non è data tanto dai valori dell'hrv ma dalla FC a riposo.
Per dire, settimana scorsa (cioè quella finita ieri) ho avuto due soli giorni da sub 60 FC a riposo (e comunque tendenti al 60). Invece sabato e domenica 64 e 66.

Può essere il caldo (non faccio un sub 55 da un mese), ma magari è anche indice di carico di allenamento e/o relativamente minor recupero.

PS: ovviamente sono valori presi nella solita routine sveglia-stretching-hrv. Durante il giorno quando sto rilassato in smart working arrivo pure sub 50 (infatti adesso in questo momento ho 53), ma per fare le cose con costanza ho scelto di prendere alla mattina dopo quella routine (non che cambia qualcosa, una volta avevo preso hrv alle 18 e mi ha dato valori uguali a quelli alla mattina).

PPS: C'è differenza di lettura. Adesso il saturimetro mi dice 53, l'app 61, alla giugolare invece 60. :D chissà chi sbaglia...
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Ericradis
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Re: HRV

Messaggio da Ericradis »

Dovrebbero fare una app per interpretare i riusultati di questa app :lol5:
Zedemel
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Re: HRV

Messaggio da Zedemel »

Aumentando la frequenza diminuisce sicuramente la variabilità.

Comunque non ha molto senso misurare hrv dopo lo stretching. Bisogna essere riposati e rilassati, lo stretching attiva eccome il fisico.
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Re: HRV

Messaggio da chippz »

Ma non ci sono differenze, salvo allenamenti pesanti, per il resto non varia molto durante la giornata
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Re: HRV

Messaggio da chippz »

Oggi è il terzo giorno consecutivo "giallo", con rMSSD (e recovery points) sotto la media e, soprattutto, FC a riposo in aumento (stamattina 69, quasi ai livelli di dicembre appena presa l'app, in cui ancora non avevo metabolizzato i nuovi tipi di allenamenti).
Non capisco quale delle quattro probabili cause possa aver influito (o quale abbia influito di più):
-il mega caldo/disidratazione di domenica
-il carico di allenamento aumentato a seguito di domenica (anche se alla fine sono sempre sulla media, non ho avuto un picco improvviso di carico)
-il caldo in generale (al risveglio ci sono già quasi 28°C e almeno metà delle ore di sonno sono fatte a più di 26°C)
-l'andare a letto un po dopo il solito (ma dormendo sempre circa 7 ore)

Tra queste spero che non sia l'ultima, se no davvero vita atletica e vita "sociale" sono troppo incompatibili.
Idee?
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Re: HRV

Messaggio da Zedemel »

chippz ha scritto: gio 17 giu 2021, 8:33
-il caldo in generale (al risveglio ci sono già quasi 28°C e almeno metà delle ore di sonno sono fatte a più di 26°C)
anch'io ho notato che negli ultimi giorni ho dei valori un po' più bassi rispetto a prima, non può che essere il caldo (o la fase di adattamento, visto che non c'è praticamente mai stato caldo quest'anno).
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Re: HRV

Messaggio da chippz »

Zedemel ha scritto: gio 17 giu 2021, 9:22
chippz ha scritto: gio 17 giu 2021, 8:33
-il caldo in generale (al risveglio ci sono già quasi 28°C e almeno metà delle ore di sonno sono fatte a più di 26°C)
anch'io ho notato che negli ultimi giorni ho dei valori un po' più bassi rispetto a prima, non può che essere il caldo (o la fase di adattamento, visto che non c'è praticamente mai stato caldo quest'anno).
Se fosse così allora vorrebbe dire che nella vita di tutti i giorni si ha una soglia di sopportazione più alta che in allenamento.
Io è da aprile che ho visto un abbassamento dei watt a fronte di un innalzamento sul carico interno (FC sotto sforzo) a causa del caldo, però lato HRV questi riscontri li sto vedendo solo da neanche una settimana.

E' come se dai 20°C in su l'organismo faticasse di più sotto sforzo, invece in condizioni di riposo la soglia è oltre i 25°C.
Può essere? :boh:
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Re: HRV

Messaggio da Zedemel »

chippz ha scritto: gio 17 giu 2021, 9:54
Zedemel ha scritto: gio 17 giu 2021, 9:22
chippz ha scritto: gio 17 giu 2021, 8:33
-il caldo in generale (al risveglio ci sono già quasi 28°C e almeno metà delle ore di sonno sono fatte a più di 26°C)
anch'io ho notato che negli ultimi giorni ho dei valori un po' più bassi rispetto a prima, non può che essere il caldo (o la fase di adattamento, visto che non c'è praticamente mai stato caldo quest'anno).
Se fosse così allora vorrebbe dire che nella vita di tutti i giorni si ha una soglia di sopportazione più alta che in allenamento.
Io è da aprile che ho visto un abbassamento dei watt a fronte di un innalzamento sul carico interno (FC sotto sforzo) a causa del caldo, però lato HRV questi riscontri li sto vedendo solo da neanche una settimana.

E' come se dai 20°C in su l'organismo faticasse di più sotto sforzo, invece in condizioni di riposo la soglia è oltre i 25°C.
Può essere? :boh:
può essere legato alla sudorazione in generale, il corpo per mantenere la temperatura, suda, e usa energie per poter sudare.
Ovviamente più c'è caldo più sudi anche se fai niente, e non sempre in modo nettamente percepibile (infatti si piscia più "colorato").
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