HRV

[Ericradis]

Anche il mio modestissimo garmin fr35 funziona bene al polso. Ha piú inerzia nelle misurazioni della fascia ma, tranne che per ripetute brevi e simili, é preciso. Quando ho fatto il test cardiopolmonare dava valori corrispondenti con errore di +o- 1.

[chippz]

Stamattina hrv addirittura rosso. Penso che in tre mesi avrò beccato solo 3 rossi con oggi.
Non so nemmeno perché rosso. rMSSD 94, ben sopra la media, ma qualche giorno fa era 110 giallo. Però oggi recovery points 9,4 ed è PB.

Poi ho fatto 2 gare con un podio e 20' ad 1 watt dal "pb".. Pensa se fosse stato giorno verde..

Però effettivamente la FC sotto sforzo era più alta del solito, ma questo più per il caldo che altro.

[salvassa]

Interessante. L'app "Heart Rate Variability Logger" ma anche il sito "runalyze" analizzano i dati di hrv registrati DURANTE un'attività (se il dispositivo lo fa) per provare a determinare la soglia aerobica...

Ho iniziato a provare da sabato (perché prima non avevo la registrazione abilitata sul garmin) e per ora non ho corse perfettamente idonee allo scopo. Ma da quelle che ho mi dà soglia aerobica a 4.47/km (che non saprei come interpretare, limite superiore max del lento? boh)

Ovviamente tutto questo rientra nei giochini per perdere tempo, non in qualcosa che penso possa aiutarmi nell'allenamento

[sabba]

Ma da quelle che ho mi dà soglia aerobica a 4.47/km (che non saprei come interpretare, limite superiore max del lento? boh)

Anche a me di recente 'sta soglia aerobica sta crucciando: esiste davvero? Serve allenarla?

Mi chiedo se esista perché, a differenza della soglia del lattato per esempio, non ho trovato test di laboratorio per stimarla.

Serve allenarla: in uno degli articoli recenti di coach Giorgio, diceva che il medio serve proprio ad allenare la soglia aerobica... Bah, di certo 4:47 non è il tuo passo del medio.

[Zedemel]

Ovviamente tutto questo rientra nei giochini per perdere tempo, non in qualcosa che penso possa aiutarmi nell'allenamento

ah beh io ho sempre valori alti, o ho un recupero della madonna o mi impegno poco

[salvassa]

Ma da quelle che ho mi dà soglia aerobica a 4.47/km (che non saprei come interpretare, limite superiore max del lento? boh)

Anche a me di recente 'sta soglia aerobica sta crucciando: esiste davvero? Serve allenarla?

Mi chiedo se esista perché, a differenza della soglia del lattato per esempio, non ho trovato test di laboratorio per stimarla.

Serve allenarla: in uno degli articoli recenti di coach Giorgio, diceva che il medio serve proprio ad allenare la soglia aerobica... Bah, di certo 4:47 non è il tuo passo del medio.

Oddio io il medio lo faccio a 88% della FC (non è che lo imposto così e che ci viene)... Lì dovrei al limite allenare quella anaerobica più che aerobica. Vero è che tutto allena tutto magari in maniera aspecifica

[sabba]

Ma da quelle che ho mi dà soglia aerobica a 4.47/km (che non saprei come interpretare, limite superiore max del lento? boh)

Anche a me di recente 'sta soglia aerobica sta crucciando: esiste davvero? Serve allenarla?

Mi chiedo se esista perché, a differenza della soglia del lattato per esempio, non ho trovato test di laboratorio per stimarla.

Serve allenarla: in uno degli articoli recenti di coach Giorgio, diceva che il medio serve proprio ad allenare la soglia aerobica... Bah, di certo 4:47 non è il tuo passo del medio.

Oddio io il medio lo faccio a 88% della FC (non è che lo imposto così e che ci viene)... Lì dovrei al limite allenare quella anaerobica più che aerobica. Vero è che tutto allena tutto magari in maniera aspecifica

E a che passo viene il tuo medio?

Quel 4:47 è circa il tuo passo maratona...

[salvassa]

E a che passo viene il tuo medio?

Quel 4:47 è circa il tuo passo maratona...

il medio attuale è a 4.10. Probabilmente il medio lo faccio un filo forte, visto che mezza molto teorica e da verificare sul campo è intorno a 4.05

4.47 è RMa vecchio, ora penso che si possa pensare di preparare una maratona intorno i 4.25 (poi come tutte le cose teoriche va preparata e poi fatta)

[salvassa]

Stamattina 8.1 (media è 7.6/7.7) post allenamento duro in pista

Si conferma il fatto che allenarmi mi fa bene

A parte gli scherzi potrebbe esserci anche una correlazione dovuta al fatto che per i lavori di qualità mi sveglio alle 5 e per quanto vada presto a dormire a 8h di sicuro non ci arrivo, mentre generalmente la notte post allenamento riesco a dormire almeno 7h45

[chippz]

Può essere.. Ma oltre ai recovery points maggiori noti anche un rMSSD minore o è uguale/maggiore pure quello?