allenamento BRITISH
Re: allenamento BRITISH
Se vali 122" sugli 800 come stai adesso e gli 800 sono la tua specialità peggiorando progressivamente verso distanze più lunghe questo peggioramento di media cioè al picco della curva significa valere 4'19"-20" sui 1500 e 54"80 sui 400. Il che dimostra che hai l'800 ancora sottodimemsionato rispetto al 400. Con 53"90 si ha un 800 mt in 1'59"99 sempre al picco della curva.
Re: allenamento BRITISH
NicolaRossi1 ha scritto: ↑mer 1 set 2021, 6:24Hodkinson con il 52.6 va a 10.6lucaliffo ha scritto: ↑mer 1 set 2021, 0:08 vediamo al femminile:
1:55.04 Athing MU / 49.57 / 15.9
1:55.88 Keely HODGKINSON / 53.73 / 8.4
1:56.28 Rose Mary ALMANZA / 53.66 / 9.0
1:56.44 Natoya GOULE / 51.52 / 13.4
1:56.67 Workua GETACHEW
1:56.73 Laura MUIR / 56.78 / 3.4
1:56.81 Raevyn ROGERS / 52.06 / 12.6
1:56.90 Jemma REEKIE
1:57.00 Chunyu WANG / 52.98 / 11.0
1:57.20 Kate GRACE / 55.96 / 5.3
qui c´é il fenomeno MU...
vero che la muir e la grace hanno 400 vecchi, ma essendo 1500iste non farebbero cose eclatanti. diff senz´altro sub 10.
ma pure il 400 della goule é vecchio solo che nel frattempo é peggiorato portando il diff a 12.0.
Re: allenamento BRITISH
é facile, basta peggiorare il 400, ma non so se sia convenientezazs ha scritto: ↑mer 1 set 2021, 14:11lucaliffo ha scritto: ↑mer 1 set 2021, 10:53era orazazs ha scritto: ↑mer 1 set 2021, 7:14 Da questa analisi capisco che con il tempo e gli allenamenti si abbassa il differenziale perche si va a migliorare la resistenza, mentre la velocitá quella è
É coerente anche con il fatto che gli 800/1500 hanno differenziali piu bassi
Non mi resta che mettermi sotto per migliorare la mia scarsa resistenza
Grazie per la pazienza e i commenti
ma non c´entra coi TUOI bisogni, tu sei tipologia veloce
Quindi non ho alcuna speranza di portarlo a 10”?
Re: allenamento BRITISH
Quindi al top dovrei riuscire a cogliere il mio obiettivo, giusto?Dimitry ha scritto: ↑mer 1 set 2021, 14:45 Se vali 122" sugli 800 come stai adesso e gli 800 sono la tua specialità peggiorando progressivamente verso distanze più lunghe questo peggioramento di media cioè al picco della curva significa valere 4'19"-20" sui 1500 e 54"80 sui 400. Il che dimostra che hai l'800 ancora sottodimemsionato rispetto al 400. Con 53"90 si ha un 800 mt in 1'59"99 sempre al picco della curva.
Come hai fatto a calcolare il tempo sul 1500? È quello corrispondente a 2’02 in funzione della legge di scala dei WR?
400 53”90
800 2’02”85
800 2’02”85
Re: allenamento BRITISH
seguendo i WR lo scarto 800/1500 é 11"/km e verrebbe 4´04zazs ha scritto: ↑mer 1 set 2021, 19:36Quindi al top dovrei riuscire a cogliere il mio obiettivo, giusto?Dimitry ha scritto: ↑mer 1 set 2021, 14:45 Se vali 122" sugli 800 come stai adesso e gli 800 sono la tua specialità peggiorando progressivamente verso distanze più lunghe questo peggioramento di media cioè al picco della curva significa valere 4'19"-20" sui 1500 e 54"80 sui 400. Il che dimostra che hai l'800 ancora sottodimemsionato rispetto al 400. Con 53"90 si ha un 800 mt in 1'59"99 sempre al picco della curva.
Come hai fatto a calcolare il tempo sul 1500? È quello corrispondente a 2’02 in funzione della legge di scala dei WR?
Re: allenamento BRITISH
Credo sia piu corretto farlo in percentuale, correre a 3’30 il 1500 è diverso che correre a 4’20, comunque anche facendo cosi (rapporto WR_1500/WR_800) mi viene 4’09 per 2’02. Forse ottimizzato per il 1500 4’20 lo posso fare, 4’09 nemmeno con i doberman che mi inseguino
400 53”90
800 2’02”85
800 2’02”85
Re: allenamento BRITISH
in entrambi i casi era per dire che dimitri sicuramente non ha seguito la precessione dei wrzazs ha scritto: ↑mer 1 set 2021, 21:26 Credo sia piu corretto farlo in percentuale, correre a 3’30 il 1500 è diverso che correre a 4’20, comunque anche facendo cosi (rapporto WR_1500/WR_800) mi viene 4’09 per 2’02. Forse ottimizzato per il 1500 4’20 lo posso fare, 4’09 nemmeno con i doberman che mi inseguino
Re: allenamento BRITISH
No con i WR perchè verrebbe in proporzione un atleta che corre i 100 come bolt e la maratona come kipchoge che è un atleta senza specificità che non esiste. I WR servono per vedere prima la specialità. I valori di ogni curva li ho calcolati dai 150 atleti migliori di ogni di ogni tempo e di ogni specialità dal sito ufficiale WA, dai 50 mt indoor fino alla maratona.
E' stato un lavoraccio, perchè: 150 atleti x 29 specialità = 4350 atleti, poi sono stati un pò di meno perchè alcuni si ripetevano, di ogni atleta dovevi individuare prima la specialità, poi calcolare i coefficienti nelle due direzioni opposte, questi coefficienti non li potevi prendere tutti così perchè alcuni erano fuori progressione e li dovevi scartare perchè chiaramente indicavano gare poco frequentate, e non era finita qui perchè altri coefficienti dai valori di deviazione standard e coefficiente di variazione erano degli outliers da scartare che avrebbero dato tempi troppo lenti.
E' stato un lavoraccio, perchè: 150 atleti x 29 specialità = 4350 atleti, poi sono stati un pò di meno perchè alcuni si ripetevano, di ogni atleta dovevi individuare prima la specialità, poi calcolare i coefficienti nelle due direzioni opposte, questi coefficienti non li potevi prendere tutti così perchè alcuni erano fuori progressione e li dovevi scartare perchè chiaramente indicavano gare poco frequentate, e non era finita qui perchè altri coefficienti dai valori di deviazione standard e coefficiente di variazione erano degli outliers da scartare che avrebbero dato tempi troppo lenti.
Re: allenamento BRITISH
Ave maestro
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: allenamento BRITISH
cosa calcolasti dei migliori 150 800isti di ogni tempo?Dimitry ha scritto: ↑gio 2 set 2021, 5:31 No con i WR perchè verrebbe in proporzione un atleta che corre i 100 come bolt e la maratona come kipchoge che è un atleta senza specificità che non esiste. I WR servono per vedere prima la specialità. I valori di ogni curva li ho calcolati dai 150 atleti migliori di ogni di ogni tempo e di ogni specialità dal sito ufficiale WA, dai 50 mt indoor fino alla maratona.
E' stato un lavoraccio, perchè: 150 atleti x 29 specialità = 4350 atleti, poi sono stati un pò di meno perchè alcuni si ripetevano, di ogni atleta dovevi individuare prima la specialità, poi calcolare i coefficienti nelle due direzioni opposte, questi coefficienti non li potevi prendere tutti così perchè alcuni erano fuori progressione e li dovevi scartare perchè chiaramente indicavano gare poco frequentate, e non era finita qui perchè altri coefficienti dai valori di deviazione standard e coefficiente di variazione erano degli outliers da scartare che avrebbero dato tempi troppo lenti.