Come allenarsi per i 400?
- AdeleSkywalker
- Seniores
- Messaggi: 2205
- Iscritto il: sab 5 set 2015, 20:06
Re: Come allenarsi per i 400?
A me non dispiace l'idea di potermi allenare in un gruppo, o per lo meno, andare in un luogo ad allenarmi in cui c'è altra gente. Poi magari mi dicono che per i 400 non sono proprio portata ed è meglio se mi do ad altro. Ma almeno una prova la vorrei fare. Mica devo andare alle olimpiadi!
MayTheForceBeWithYou
https://www.strava.com/athletes/11194466 <— il disagio di cui il mondo aveva il bisogno (=io che cerco di fare più discese che salite )
https://www.strava.com/athletes/11194466 <— il disagio di cui il mondo aveva il bisogno (=io che cerco di fare più discese che salite )
- AdeleSkywalker
- Seniores
- Messaggi: 2205
- Iscritto il: sab 5 set 2015, 20:06
Re: Come allenarsi per i 400?
@chippz per ora vorrei evitare roba tipo 10km e oltre.
Non perché non voglio correre tanto o perché penso.che facendo i 400 si fatichi di meno. Solo perché non divertono. ( ricordo, per chi ora inizierà a scrivere "ma come, facevi mille mila km sei incoerente" , che la maggior parte di quei km sono stati corsi in modo patologico, non dettato da vero interesse ).
Inoltre ultimamente ho smesso di correre per diversi motivi, primo tra questi, quello di imparare a riposare, e far recuperare il fisico.
Non perché non voglio correre tanto o perché penso.che facendo i 400 si fatichi di meno. Solo perché non divertono. ( ricordo, per chi ora inizierà a scrivere "ma come, facevi mille mila km sei incoerente" , che la maggior parte di quei km sono stati corsi in modo patologico, non dettato da vero interesse ).
Inoltre ultimamente ho smesso di correre per diversi motivi, primo tra questi, quello di imparare a riposare, e far recuperare il fisico.
MayTheForceBeWithYou
https://www.strava.com/athletes/11194466 <— il disagio di cui il mondo aveva il bisogno (=io che cerco di fare più discese che salite )
https://www.strava.com/athletes/11194466 <— il disagio di cui il mondo aveva il bisogno (=io che cerco di fare più discese che salite )
Re: Come allenarsi per i 400?
Chiaro.
Allora presentati al campo che siamo curiosi di sapere come va!
Allora presentati al campo che siamo curiosi di sapere come va!
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
- L'Appiedato
- Elite
- Messaggi: 6014
- Iscritto il: dom 8 mar 2015, 13:56
Re: Come allenarsi per i 400?
AdeleSkywalker ha scritto: ↑gio 23 mag 2019, 11:33 @chippz per ora vorrei evitare roba tipo 10km e oltre.
Non perché non voglio correre tanto o perché penso.che facendo i 400 si fatichi di meno. Solo perché non divertono. ( ricordo, per chi ora inizierà a scrivere "ma come, facevi mille mila km sei incoerente" , che la maggior parte di quei km sono stati corsi in modo patologico, non dettato da vero interesse ).
Inoltre ultimamente ho smesso di correre per diversi motivi, primo tra questi, quello di imparare a riposare, e far recuperare il fisico.
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
http://appiedato.blogspot.it/
http://appiedato.blogspot.it/
Re: Come allenarsi per i 400?
devi fare ciò che ti diverte indipendentemente da quello per cui sei portataAdeleSkywalker ha scritto: ↑gio 23 mag 2019, 11:29 A me non dispiace l'idea di potermi allenare in un gruppo, o per lo meno, andare in un luogo ad allenarmi in cui c'è altra gente. Poi magari mi dicono che per i 400 non sono proprio portata ed è meglio se mi do ad altro. Ma almeno una prova la vorrei fare. Mica devo andare alle olimpiadi!
-
- Juniores
- Messaggi: 954
- Iscritto il: lun 7 mar 2016, 21:32
Re: Come allenarsi per i 400?
Salve a todos
Se posso dare un consiglio da 400ista , non è molto sano passare dalla strada ai 400 in un colpo solo
Magari iniziare con gli 800 e poi sveltire puo risultare meno traumatico
In un 400 se si fa 1'00 si corre di intorno ai 26 km/h come velocità max
Se posso dare un consiglio da 400ista , non è molto sano passare dalla strada ai 400 in un colpo solo
Magari iniziare con gli 800 e poi sveltire puo risultare meno traumatico
In un 400 se si fa 1'00 si corre di intorno ai 26 km/h come velocità max
- AdeleSkywalker
- Seniores
- Messaggi: 2205
- Iscritto il: sab 5 set 2015, 20:06
Re: Come allenarsi per i 400?
In generale non mi sembra il massimo passare da strada a pista.
Chiaro tutto si può fare, ma a livello meccanico mi sembra piuttosto inusuale come cosa.
Per me non c'è rischio comunque (: non faccio né uno né l'altro
Chiaro tutto si può fare, ma a livello meccanico mi sembra piuttosto inusuale come cosa.
Per me non c'è rischio comunque (: non faccio né uno né l'altro
MayTheForceBeWithYou
https://www.strava.com/athletes/11194466 <— il disagio di cui il mondo aveva il bisogno (=io che cerco di fare più discese che salite )
https://www.strava.com/athletes/11194466 <— il disagio di cui il mondo aveva il bisogno (=io che cerco di fare più discese che salite )
Re: Come allenarsi per i 400?
Io per un periodo son passato dalla strada alla pista, non ci vedo nulla di male e non ho avuto infortuni
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
- AdeleSkywalker
- Seniores
- Messaggi: 2205
- Iscritto il: sab 5 set 2015, 20:06
Re: Come allenarsi per i 400?
MayTheForceBeWithYou
https://www.strava.com/athletes/11194466 <— il disagio di cui il mondo aveva il bisogno (=io che cerco di fare più discese che salite )
https://www.strava.com/athletes/11194466 <— il disagio di cui il mondo aveva il bisogno (=io che cerco di fare più discese che salite )