Benvenuto sul forum.giope ha scritto: ↑mar 2 gen 2018, 13:02Si esatto .chippz ha scritto:Quindi 1 minuto corsa e 3 minuti camminata veloce per 10 volte?
Puoi provare ad aumentare pian piano i minuti di corsa lasciando invariato i minuti di camminata. Poi più avanti potrai ridurre i minuti di camminata fino a fare solo corsa.
Per il momento non guardare tanto il ritmo, pensa solo a correre a sensazione.
Se possibile cercherei anche di separare i giorni di corsa. Meglio lasciare sempre almeno un giorno di riposo tra due allenamenti..
Solo mi accorgo che dopo la corsa mi viene una fitta a livello del fianco, mi aumenta il battito e il respiro inizia a diventare affannoso cosi cerco di diminuire la velocità fino alla camminata.
Credi che devo iniziare con una corsa più lenta o iniziare subito velocemente.
Il fatto è che mi sembra che non ci siano miglioramenti.
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Chippz ti ha dato degli ottimi suggerimenti. Tieni conto anche del peso, quasi 80kg per 175cm sono un po' troppi.
Per la fitta non ti preoccupare, normale meccanismo di avvertimento della fatica. Rallenta la velocità della corsa in modo da riuscire a correre senza affanno.