Julien Wanders

[lucaliffo]

Tanti "moderate" questa settimana. Chissà cosa sono quei "tempo 8km" dell'8 maggio, possibile passo maratona?

e che ci fai con 8km a passo maratona?
é un fondo veloce, se fatto in altura vale 2´55, se pure su sterrato irregolare vale 2´50.
quello che non vedo mai sono i MEDI

[sabba]

Tanti "moderate" questa settimana. Chissà cosa sono quei "tempo 8km" dell'8 maggio, possibile passo maratona?

e che ci fai con 8km a passo maratona?
é un fondo veloce, se fatto in altura vale 2´55, se pure su sterrato irregolare vale 2´50.
quello che non vedo mai sono i MEDI

Fondo veloce = corto veloce?
Allora ci può stare come tempo run, se quel 3:01 vale un 2:50, allora siamo praticamente al suo passo mezza.

Moderate sarebbe corsa lenta svelta?

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[lucaliffo]

Tanti "moderate" questa settimana. Chissà cosa sono quei "tempo 8km" dell'8 maggio, possibile passo maratona?

e che ci fai con 8km a passo maratona?
é un fondo veloce, se fatto in altura vale 2´55, se pure su sterrato irregolare vale 2´50.
quello che non vedo mai sono i MEDI

Fondo veloce = corto veloce?
Allora ci può stare come tempo run, se quel 3:01 vale un 2:50, allora siamo praticamente al suo passo mezza.

Moderate sarebbe corsa lenta svelta?

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sí

[Zedemel]

Settimana 23

10-mag 1h treadmill
10-mag 7km 4'12" + 8x60m hills
11-mag "4km warm, 3000m + 2x2000m/r.4’ + 3x1000m/r.2’ + 6x500m/r.1’30
8’40//5’41/5’45//2’45/2’46/2’46//1’18/1’18/1’18/1’19/1’18, 0,8km cool"
11-mag 10,6km 4'02"
12-mag 15,3km 3'57"
12-mag 10km 4'02"
13-mag 5km warm, Fartlek 20x30’’ fast/1’30 moderate 12km 3'19", 0,9km cool
13-mag 7km 4'14" + 8x60m hills
14-mag "4,5km warm, 3x600m/r.6’ + 1200m + 2x500m (100m fast/100m slow)/r.6’
1’26/1’26/1’27//3’16//1’13/1’11, 2,6km cool"
15-mag 15km 3'58"
15-mag 10km 4'03"
16-mag 28km moderate hilly 3'33"

[NicolaRossi1]

Settimana 23

10-mag 1h treadmill
10-mag 7km 4'12" + 8x60m hills
11-mag "4km warm, 3000m + 2x2000m/r.4’ + 3x1000m/r.2’ + 6x500m/r.1’30
8’40//5’41/5’45//2’45/2’46/2’46//1’18/1’18/1’18/1’19/1’18, 0,8km cool"
11-mag 10,6km 4'02"
12-mag 15,3km 3'57"
12-mag 10km 4'02"
13-mag 5km warm, Fartlek 20x30’’ fast/1’30 moderate 12km 3'19", 0,9km cool
13-mag 7km 4'14" + 8x60m hills
14-mag "4,5km warm, 3x600m/r.6’ + 1200m + 2x500m (100m fast/100m slow)/r.6’
1’26/1’26/1’27//3’16//1’13/1’11, 2,6km cool"
15-mag 15km 3'58"
15-mag 10km 4'03"
16-mag 28km moderate hilly 3'33"

Non mi convince molto il lavoro con ripetute medie e ultralattacide con recupero 6'. Ok avere una riserva di velocità, ma così mi pare quasi eccessivo.

[sabba]

Ha corso un 1500 a Basilea lunedí in 3:46, prossimamente correrà un 3000 a Mailen. Dicono potrebbe essere la sua ultima gara in pista prima del passaggio alla maratona (olimpiadi a parte immagino).

https://www.athle.ch/2021/05/26/vogel-e ... 0hxWCN7riE

[Ericradis]

@sabba hai mai fatto la corsa tradizionale di Ginevra, l’escalade?

[Lord_Phil]

Io sono andato solo a vederla perche faceva troppo freddo Ma ora che ho sperimentato il meteo estone, la posso fare in infradito
Un altro motivo per cui non l'ho fatta è che ha salite e io odio le salite

Ma mi piacerebbe farla

[sabba]

@sabba hai mai fatto la corsa tradizionale di Ginevra, l’escalade?

Sí, dal 2017 ho corso la gara élite tutti gli anni. Nel 2019 mi han pure invitata e ho vinto dei bei soldini.

Ovviamente saltata nel 2020, a parte l'escaladelite, le altre gare portano in città circa 40000 persone.

[Ericradis]

Io sono andato solo a vederla perche faceva troppo freddo Ma ora che ho sperimentato il meteo estone, la posso fare in infradito
Un altro motivo per cui non l'ho fatta è che ha salite e io odio le salite

Ma mi piacerebbe farla

Anche io la vidi casualmente una volta che ero a Ginevra, in alto zona cattedrale. In effetti era Dicembre e faceva freddo.