perfetto
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l'allenamento IN BICI del giorno
Re: l'allenamento IN BICI del giorno
Periodo fiacco di allenamenti a causa di qualche problemino familiare. I due progetti Strade Bianche e Francigena sono rinviati al prossimo anno. Spero di riacquistare tranquillità in 2/3 settimane.
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Re: l'allenamento IN BICI del giorno
Piano piano si supera tutto la situazione sta risolvendosi. Intanto ho iniziato a fare qualche uscita in bici da corsa in compagnia di ciclisti con maggiore esperienza e tra poco inizia un periodo di ferie con più tempo per allenarsi.
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Re: l'allenamento IN BICI del giorno
Ieri, pera prima volta ho provato una cyclette che misura i watt. Quella di tecnogym
Ho provato a fare dei tratti a 300w di 3' e ho provato a tenere 500w per vedere cosa prova Ganna. Sono durato 1' e alla fine mi veniva da vomitare
Non immaginavo che certi valori di potenza fossero così tosti o.O
Ho provato a fare dei tratti a 300w di 3' e ho provato a tenere 500w per vedere cosa prova Ganna. Sono durato 1' e alla fine mi veniva da vomitare
Non immaginavo che certi valori di potenza fossero così tosti o.O
Se hai bisogno di informazioni per un infortunio relativo alla corsa qui trovi il mio sito: https://nicolarossift.com
Re: l'allenamento IN BICI del giorno
500w per 1' non è male!
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: l'allenamento IN BICI del giorno
me state a fa vení a curiositá...
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Re: l'allenamento IN BICI del giorno
Eh bhe l'indole da velocista rimane.
Credo che il mio sport sarebbe stato il ciclismo su pista: un buon mix fra aerobico e anaerobico, tattica e tecnica.
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Re: l'allenamento IN BICI del giorno
Se dovessi darti un voto (RPE), che tipo di sforzo pensi di aver fatto in quel 1' a 500w?NicolaRossi1 ha scritto: ↑dom 20 giu 2021, 14:11Eh bhe l'indole da velocista rimane.
Credo che il mio sport sarebbe stato il ciclismo su pista: un buon mix fra aerobico e anaerobico, tattica e tecnica.
Cioè, in proporzione, era tipo uno sforzo come gara 400m? O come uno sforzo più da 800/1500 in cui dopo 1' non avevi più gambe?
Altra domanda, nell'altro thread dicevi che la velocità non si perde totalmente. Ora quanto faresti un 400m correndo?
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
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Re: l'allenamento IN BICI del giorno
RPE 8,5/10, credo che potrei arrivare a 1'20 al massimo, 1'30 per miracolo, ma di certo non 2'chippz ha scritto: ↑dom 20 giu 2021, 14:24Se dovessi darti un voto (RPE), che tipo di sforzo pensi di aver fatto in quel 1' a 500w?NicolaRossi1 ha scritto: ↑dom 20 giu 2021, 14:11Eh bhe l'indole da velocista rimane.
Credo che il mio sport sarebbe stato il ciclismo su pista: un buon mix fra aerobico e anaerobico, tattica e tecnica.
Cioè, in proporzione, era tipo uno sforzo come gara 400m? O come uno sforzo più da 800/1500 in cui dopo 1' non avevi più gambe?
Altra domanda, nell'altro thread dicevi che la velocità non si perde totalmente. Ora quanto faresti un 400m correndo?
In un 400 secco credo che potrei correre in 58-59 (forse) Perché ho notato che si perde molto sulla potenza lattacida, però credo che in un paio di mesi di allenamento potrei scendere ad un sub 55 (ho 51,2 di pb)
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