Come lavora l'organismo a parità sforzo corsa-bici?

L'allenamento in BDC
mb70
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Re: Come lavora l'organismo a parità sforzo corsa-bici?

Messaggio da mb70 »

I 30" li ho iniziati da 0 rpm con massimo rapporto. In effetti 15" erano troppo pochi per abbassare i battiti. Mediamente i battiti oscillano tra i 161 e 165. La zona ora non ricordo. La mia fcmax teorica è 169.

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chippz
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Re: Come lavora l'organismo a parità sforzo corsa-bici?

Messaggio da chippz »

Allora sì. E diventa ancora più impegnativo l'allenamento andando sia a sollecitare un grosso reclutamento muscolare, sia intensità da v02max.
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052