chippz ha scritto: ↑mar 7 lug 2020, 14:48
Scrivo qui per non aprire un nuovo thread.
Un allenatore ha postato le linee guida del programma di allenamento di un ciclista che ha fatto record mondiale (di categoria "master") di 24h a cronometro su strada.
Alla faccia del "i migliori si allenano tutti outdoor e facendo ore e ore" (cit. @Zedemel )
mi vuoi paragonare Van der Poel con il master 24h a cronometro?
Sai anche che io credo fermamente al fattore talento, ci sono migliaia di amatori che fanno le stesse ore di allenamento di Kipchoge ma arrivano un'ora dopo di lui
Dal momento che il mio 2021 sarà quasi tutto in bici ho iniziato a pedalare da tre settimane e per curiosità ho elaborato un piano di allenamento con Garmin connect. Oggi ho provato un allenamento che come parametro di riferimento ha le zone di frequenza cardiaca. MA...come si deve fare per aumentare i battiti? Nel mio caso aumentano poco e molto lentamente anche in corrispondenza di pedalate "a tutta". Domani comunque cambierò le batterie della fascia cardio.
mb70 ha scritto: ↑mer 17 mar 2021, 19:37
Dal momento che il mio 2021 sarà quasi tutto in bici ho iniziato a pedalare da tre settimane e per curiosità ho elaborato un piano di allenamento con Garmin connect. Oggi ho provato un allenamento che come parametro di riferimento ha le zone di frequenza cardiaca. MA...come si deve fare per aumentare i battiti? Nel mio caso aumentano poco e molto lentamente anche in corrispondenza di pedalate "a tutta". Domani comunque cambierò le batterie della fascia cardio.
Inviato dal mio SM-G928F utilizzando Tapatalk
In bici, soprattutto chi è alto, ha qualche battito in meno come frequenza max rispetto alla corsa. Ma se fai uno sforzo la frequenza sale eccome. Cambia le batterie!
Stamattina ho caricato un allenamento da un piano di Garmin connect e ho provato a seguirlo 3x10 ripetute 30"/15" in zona 5'/1. I battiti salgono quindi era un problema di batteria. Per quanto riguarda l'allenamento penso che fosse anche un modo per fare ginnastica cardiaca. Era un paio di anni che non facevo ripetute. Tuttavia mi sembra impossibile in 30" arrivare in z5 e in 15" ritornare in z1. Che ne pensate?
Si da vo2 max se guardo i battiti non riuscivo in 30" a toccare z5 forse dovevo mettere un rapporto più agile e aumentare la frequenza? Il recupero si deve essere pratic6da fermo
Forse più pesante. I 30" sono da fare quasi allout, tra il 130% e 150% della soglia, quindi molto forti.
La FC andrebbe valutata nell'insieme e vederne deriva
