Come lavora l'organismo a parità sforzo corsa-bici?

[mb70]

Ok grazie per me è tutto nuovo proverò a fare altri allenamenti

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[chippz]

Magari potresti partire dai 30/30.. anche se io partire da qualche allenamento più classico. Poi dipende anche dagli obiettivi

[lucaliffo]

Ok grazie per me è tutto nuovo proverò a fare altri allenamenti

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pure a me in bici la fc non sale nonostante MUORO
forse un collo di bottiglia a livello di forza muscolare?

[chippz]

Luc, forse dipende anche dal riuscire o no a spingere i rapporti più pesanti. Cioè se indurire il rapporto fa crollare le rpm allora può essere davvero un discorso muscolare.
Altrimenti vuol dire non si genera abbastanza potenza

[Zedemel]

Ok grazie per me è tutto nuovo proverò a fare altri allenamenti

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pure a me in bici la fc non sale nonostante MUORO
forse un collo di bottiglia a livello di forza muscolare?

è anche molto specifico lo sforzo a parità di forza che uno ha.

[mb70]

Obiettivi niente di particolare è la prima volta che decido di allenarmi in bici e di solito in queste situazioni qualunque tipo di allenamento produce qualche miglioramento.
Proverò il 30"/30". Diciamo che obiettivo potrebbe essere le Strade Bianche a inizio Giugno e poi la Via Francigena da Lucca a Teano metà giugno. Poi un 200 km. Anche qualche uscita di salita progressivamente fino a fare la muretti Madness a ottobre.

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[chippz]

Ok, dipende dal tuo livello di partenza. Penso che per gare così lunghe conti innanzitutto il fieno in cascina

[mb70]

Si col fieno in cascina comunque partendo da zero qualcosa farò ma comunque non sono neanche gare.

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[mb70]

Ieri allenamento di 3x10 di 15"/30" con molta difficoltà durante i 30" arrivo in z5 ma i 15" sec0ndi di recupero sono pochi per tornare in z2. Comunque fungono sono allenati anche per la forza massima.



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[chippz]

A meno che nei 30" non parti da bassissime rpm e non li finisci ad almeno z7, per il resto non possono essere classificati come forza massima.
Di certo 3x10' di 30" ON e 15" OFF è una mazzata. Sarebbe quasi tanto pure se fatto di 30"/30", figuriamoci farlo come 30"/15" alias v02max. Quindi bravo se l'hai portato a termine!

Curiosità, che FC media ti è uscita nei 10' (in % rispetto ad una ipotetica FC max)? Oppure, che watt medi ti sono usciti nei 10' (che zona sarebbe)?