Allenamenti per un' ipotetica gara sui 10k

[gaeshipag]

Segnato

[sabba]

devo averlo proposto io visto che è il fartlek che luc mi mette come scarico pre gara

Ah, ecco, interessante, non mi sembrava un fartlek tostissimo. Non me ne intendo granché di fartlek, ma con tutti i recuperi da 2' non sembra una mazzata.
L'altro che hai postato sembra esserlo di più.

Solo per capire, non è una critica. Ci sta @gaeshipag, hai fatto un test/gara due giorni fa...

[gaeshipag]

@sabba non ti preoccupare ci mancherebbe, anche se fosse una critica l'accetterei volentieri, condivido gli allenamenti per questo, mi alleno da solo e non ho grande esperienza, quindi le "critiche" da chi ne sa più di me sono ben accette
Inoltre non mi andava di forzare non solo per via del test (che un po' ho accusato), ma anche perchè in mancanza di obiettivi a breve termine mi basta tenere di tanto in tanto le gambe sveglie, per il resto vado di fondo.
Ci sarà tempo e modo di tirare gli allenamenti in futuro.

[salvassa]

devo averlo proposto io visto che è il fartlek che luc mi mette come scarico pre gara

Ah, ecco, interessante, non mi sembrava un fartlek tostissimo. Non me ne intendo granché di fartlek, ma con tutti i recuperi da 2' non sembra una mazzata.
L'altro che hai postato sembra esserlo di più.

in teoria è abbastanza semplice, ma dipende tutto come lo fai... alla fine sono 18' intensi e 16' di recupero (se non fai l'ultimo)

Un 15x1'+1' sulla carta è pure meno, ma se lo tiri a manetta può essere tosto. Poi chiaro il volume è quello che è

[gaeshipag]

Buona Domenica a tutti.
Stamattina lungo di 22.39 km a 4.50, dopo la giornata di ieri passata al campo di zafferano dalle 7.00 alle 17.00 credevo di fare più di fatica, ho sentito le gambe un po' pesanti solo i primi 3-4 km, poi si sono sciolte e ho proseguito in maniera veramente facile, bpm medi 141 su 183 (circa 77%)nei lenti sto sui 137, quindi il cardio ha confermato le sensazioni di facilità, bene così.

[Lord_Phil]

Hai un campo di zafferano?

[gaeshipag]

@Lord_Phil sì in un paese del cilento

[Lord_Phil]

Fico! Credo di non aver msi visto la pianta... per uso personale o lo vendi? Mi piace molto come spezia

[gaeshipag]

Lo vendo, lo produco insieme a un mio amico, anche se al momento non ne facciamo molto ma stiamo crescendo.

[lucaliffo]

Fico! Credo di non aver msi visto la pianta... per uso personale o lo vendi? Mi piace molto come spezia

é il croco, non c´é in montagna in veneto? io vidi belle distese selvatiche in val d´aosta a 1500m