Allenamento e alimentazione Spuffy

Gli allenamenti per le gare da 10 km
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Lord_Phil
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da Lord_Phil »

Per 20 secondi ti sei perso 900 euro 😭
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da spuffy »

Zedemel ha scritto:Ora citazioni e inquadrature sulla RAI.
Da notare la freschezza, chiede subito se è arrivato secondo per i soldini Immagine :-D
No no diverso.. Mi han detto primo italiano e gli ho detto no secondo!

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1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da spuffy »

Lord_Phil ha scritto:Per 20 secondi ti sei perso 900 euro Immagine
Per un minuto ne ho presi 700 però! Fino a poco prima ero terzo italiano

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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da Lord_Phil »

spuffy ha scritto: mar 30 nov 2021, 12:30
Zedemel ha scritto:Ora citazioni e inquadrature sulla RAI.
Da notare la freschezza, chiede subito se è arrivato secondo per i soldini Immagine :-D
No no diverso.. Mi han detto primo italiano e gli ho detto no secondo!

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Eh in effetti mi domando sempre quanto sia facile/difficioe capirlo quando sei in gara e hai tanti nordafricani che non sai se sono italiani o no
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da Lord_Phil »

spuffy ha scritto: mar 30 nov 2021, 12:31
Lord_Phil ha scritto:Per 20 secondi ti sei perso 900 euro Immagine
Per un minuto ne ho presi 700 però! Fino a poco prima ero terzo italiano

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Ah ok allora bene! Hai fatto bene a tirare una scora per far allontanare il terzo 😂
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da spuffy »

Lord_Phil ha scritto:
spuffy ha scritto: mar 30 nov 2021, 12:30
Zedemel ha scritto:Ora citazioni e inquadrature sulla RAI.
Da notare la freschezza, chiede subito se è arrivato secondo per i soldini Immagine :-D
No no diverso.. Mi han detto primo italiano e gli ho detto no secondo!

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Eh in effetti mi domando sempre quanto sia facile/difficioe capirlo quando sei in gara e hai tanti nordafricani che non sai se sono italiani o no
C'è la bandiera sul pettorale! :)

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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da sabba »

@spuffy, fai anche la maratona di Valencia?

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42k: 2:37:43 - 3:44/km (Valencia 12/2023)
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da lucaliffo »

Lord_Phil ha scritto: mar 30 nov 2021, 13:02
spuffy ha scritto: mar 30 nov 2021, 12:31
Lord_Phil ha scritto:Per 20 secondi ti sei perso 900 euro Immagine
Per un minuto ne ho presi 700 però! Fino a poco prima ero terzo italiano

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Ah ok allora bene! Hai fatto bene a tirare una scora per far allontanare il terzo 😂
scientificamente si dice "inserire la propulsione H" :lol:
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da spuffy »

sabba ha scritto:@spuffy, fai anche la maratona di Valencia?

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No sono giù in vacanza! :)

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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da NET »

Ti avrei invitato a fare una corsetta insieme a BCN, ma ho le gambe che sono due pezzi di legno dopo Valencia 😅
42k: 2:41:42 - Sevilla 02/2023
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10k: 34:22 - Aix-les-Bains 03/2024
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