Allenamento e alimentazione Spuffy

Gli allenamenti per le gare da 10 km
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salvassa
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da salvassa »

li monta massi :-P
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
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Zedemel
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da Zedemel »

Più che altro dove trovate tutte queste scarpe, cercando su google è sempre tutto non disponibile.
Mutante sovrumano
spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da spuffy »

Minchia chippz! :) allora il canale è fortunatamente gestito da Massi! Ora ci ha preso la mano e per i miei video dice che ci mette poco per gli altri per le scarpe e tutto di più ma perché sono più lunghi e perché c'è uno studio dietro.. Nel primo canale prendiamo qualche soldo ma..se fosse copre le scarpe che ci dobiamo pagare... Nel secondo canale iniziamo ora a tirare fuori qualcosa! Ma si parla di cca 100 euro al mese su quello vecchio, forse un pò di più!

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1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
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salvassa
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da salvassa »

Cmq ottimi contenuti in entrambi
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da Zedemel »

Siete anche molto migliorati nei video
Mutante sovrumano
spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da spuffy »

Grazie!
1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
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disti
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da disti »

Migliorano dappertutto non solo nella corsa :D . Cerco sempre se c'è la vostra recensione prima di comprare delle scarpe nuove che non conosco Immagine
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da spuffy »

ieri anche un pò per rifarmi dalla gara di domenica ho fatto 7*1000 con recupero 2'30" dovevo fare sub 2:50 uscite 2:45-46-46-45-46-44-42.
Uscite stranamente facili. ero leprotto per carità però...bho
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3000-8:16 2:45 min/km
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disti
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da disti »

Ma impressionante!
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
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sabba
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da sabba »

spuffy ha scritto: mer 5 mag 2021, 15:54 ieri anche un pò per rifarmi dalla gara di domenica ho fatto 7*1000 con recupero 2'30" dovevo fare sub 2:50 uscite 2:45-46-46-45-46-44-42.
Uscite stranamente facili. ero leprotto per carità però...bho
Recupero fermo o jog?

Io ultimamente facevo i 1000 a 3:20 con recupero 2' jog.
42k: 2:37:43 - 3:44/km (Valencia 12/2023)
21k: 1:15:39 - 3:35/km (Monza 10/2023)
10k: 34:15 - 3:25/km (Payerne 03/2023, CH)
5000m:16:43.9 - 3:20/km (Bellinzona 08/2023, CH)
3000m: 9:55 - 3:18/km (Brugg 06/2023, CH)