Consigli mezza maratona

[Zedemel]

spostare 3d nella sezione apposita

[chippz]

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Fatto!

[Davide]

Grazie mille a tutti per le risposte, siete gentilissimi. Inserirò sedute più lente seguendo lo schema che mi avete consigliato, e tra un mesetto farò un altra mezza. Spero di migliorare il tempo . In ogni caso, avendo iniziato da poco, cosa pensate dei miei tempi? Ho margine di miglioramento?
Ps : quando faccio le ripetute solitamente riesco a tenere i 1000 sui 3.40

[L'Appiedato]

Grazie mille a tutti per le risposte, siete gentilissimi. Inserirò sedute più lente seguendo lo schema che mi avete consigliato, e tra un mesetto farò un altra mezza. Spero di migliorare il tempo . In ogni caso, avendo iniziato da poco, cosa pensate dei miei tempi? Ho margine di miglioramento?
Ps : quando faccio le ripetute solitamente riesco a tenere i 1000 sui 3.40

Penso sia già buono.
Poi se non hai margine tu a 18 con alle spalle poco allenamento e molto rivedibile, chi dovrebbe averlo?

[Lord_Phil]

Il tempo in mezza è molto buono per essere la prima!
Cerca di essere paziente, con visione a lungo termine e non cercare la prestazione subito a tutti i costi. Cerca una via di mezzo tra divertirti, fare pb e costruire una base aerobica a lungo termine. Non è come il calcio dove puoi gareggiare ogni domenica.
Ottimo che hai compagni di allenamento, ti passa meglio.
Tra le sessioni di qualità, fai sempre passare 1-2-3 giorni

[Davide]

Perfetto, vi ringrazio per la vostra disponibilità e gentilezza. Farò come dite e ci risentiamo tra un mesetto. Nel frattempo buona corsa e buon divertimento a tutti

[Davide]

Eccomi qua, dopo un mese ho ripetuto una mezza maratona ( Fusignano). Tempo 1. 24. 55 ( media 4.01 al km). Domenica scorsa ho fatto una gara veloce su un trofeo di otto gare, 6.2 km in 22.20 min ( 3.40 al km). Ho fatto questi " test" per vedere circa come vado, ora pre due settimane faccio ripetute, allenamenti specifici e vediamo tra un altro mese come va