Molly Seidel bronzo olimpico - 15 settimane finali

L'allenamento per i 42km
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salvassa
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Molly Seidel bronzo olimpico - 15 settimane finali

Messaggio da salvassa » lun 16 ago 2021, 15:16

Eccole qui

se a qualcuno serve il file excell messaggio e invio

opinioni?

volume alto (sopra i 200 in diverse settimane) e sottolineerei
"NOTE: Mostly at altitude. Secondary runs slow (8min), normal runs mid-low 7s normally"

insomma le corse del pomeriggio se facile a 5/km... quelle del mattino a 4.30 (oltre 1' più lento di rma) e c'è chi con 45' sui 10k che si vergogna se su strava spunta un 5...

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PB: 5k 19'33 (passaggio test in pista 05/12/2020) 10k 39'42" (test in pista 05/12/2020) 21k 1h24'51" (Foligno 17/10/2021) 42k 3h24.43 (Berlino 2019)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185

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Re: Molly Seidel bronzo olimpico - 15 settimane finali

Messaggio da lucaliffo » lun 16 ago 2021, 16:04

non ha PB importanti...
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sabba
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Re: Molly Seidel bronzo olimpico - 15 settimane finali

Messaggio da sabba » lun 16 ago 2021, 17:09

Ho proprio letto di recente questa intervista: https://www.gq.com/story/how-to-push-yo ... lly-seidel

Se ho capito bene cosa intende, dice che il segreto del suo successo è abituarsi a correre in una zona di disconfort per più tempo. "The key for the marathon is just to be able to go to that Zen place where you're at peace with the knowledge that you're going to be really uncomfortable for a really long period of time."

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42k: 2:39:15 - 3:46/km (Amsterdam 10/2021)
21k: 1:17:24 - 3:40/km (Ganten Milano 11/2019)
10k: 35:23 - 3:32/km (Payerne 02/2020, CH)
5000m:16:59.05 - 3:24/km (Bulle 08/2020, CH)

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Re: Molly Seidel bronzo olimpico - 15 settimane finali

Messaggio da lucaliffo » lun 16 ago 2021, 18:08

sabba ha scritto:
lun 16 ago 2021, 17:09
Ho proprio letto di recente questa intervista: https://www.gq.com/story/how-to-push-yo ... lly-seidel

Se ho capito bene cosa intende, dice che il segreto del suo successo è abituarsi a correre in una zona di disconfort per più tempo. "The key for the marathon is just to be able to go to that Zen place where you're at peace with the knowledge that you're going to be really uncomfortable for a really long period of time."

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secondo me parla dell´adattamento alla maratona (e alla mezza), in finale la prima la fece 10 mesi fa appena.
dalle tabelle non vedo tutto sto disconfort
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Re: Molly Seidel bronzo olimpico - 15 settimane finali

Messaggio da salvassa » lun 16 ago 2021, 21:03

Forse le 20 miglia a 4/km se oltre che in altura c'è sterrato e la medio è frutto di variazioni i progressione
PB: 5k 19'33 (passaggio test in pista 05/12/2020) 10k 39'42" (test in pista 05/12/2020) 21k 1h24'51" (Foligno 17/10/2021) 42k 3h24.43 (Berlino 2019)
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Re: Molly Seidel bronzo olimpico - 15 settimane finali

Messaggio da lucaliffo » mar 17 ago 2021, 10:39

sabba ha scritto:
lun 16 ago 2021, 17:09
Ho proprio letto di recente questa intervista: https://www.gq.com/story/how-to-push-yo ... lly-seidel

Se ho capito bene cosa intende, dice che il segreto del suo successo è abituarsi a correre in una zona di disconfort per più tempo. "The key for the marathon is just to be able to go to that Zen place where you're at peace with the knowledge that you're going to be really uncomfortable for a really long period of time."

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io non leggo mai le interviste. perdita di tempo, chiacchiere, distorsioni della realtá di chi scrive e di chi legge.
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Re: Molly Seidel bronzo olimpico - 15 settimane finali

Messaggio da Zedemel » mar 17 ago 2021, 10:46

Ha 2h25' a Londra e 2h27'46" alle Olimpiadi. Considerato che non si può giocare troppo con la fisiologia, in teoria dovrebbe migliorare molto prossimamente in una maratona con clima migliore.
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Re: Molly Seidel bronzo olimpico - 15 settimane finali

Messaggio da salvassa » mar 17 ago 2021, 11:16

in teoria sì

o forse a differenza di molti (quasi tutto) ha preparato bene l'evento puntando a "minimizzare la perdita" come fece baldini ad atene
PB: 5k 19'33 (passaggio test in pista 05/12/2020) 10k 39'42" (test in pista 05/12/2020) 21k 1h24'51" (Foligno 17/10/2021) 42k 3h24.43 (Berlino 2019)
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