Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti

[disti]

Da adolescente bevevo il te con 3 cucchiaini di zucchero. Poi mi son detto che era troppo, e ho provato con 2 e mezzo. Lo sentivo non dolce abbastanza, ma ho insistito e mi sono abituato. Poi dopo alcuni mesi con 2 e mezzo, ho cominciato con 2. Lo sentivo amaro ma dopo tipo 1 mese mi sono abituato. Ora bevo il te senza zucchero o altro.
Il caffe invece ancora 1 cucchiaino perche troppo amaro.

Io il caffè espresso mi sono abituato a prenderlo senza zucchero e ora con lo zucchero non mi piace più. @L'Appiedato anche a me a occhio e croce sembra che le calorie assunte siano troppo poche

[AdeleSkywalker]

la pizza con la birra, si tampona facilmente con qualche km di più. La domenica, io non penso che nessuno ti punti una carabina alla testa per fare bis e tris. Basta limitarsi ad una portata, senza esagerare. E stare leggeri a cena. Non si diventa panzoni da bar allenandosi seriamente ed avendo un minimo di attenzione a tavola. Non dico essere fissati, ma avendo quelle giuste nozioni e coscienza del proprio fisico che permettono di mantenere delle buone prestazioni ed una buona composizione corporea

[Ericradis]

Sí, concordo le kcal consumate non sono per nulla affidabili e infatti le ho inserite giusto perchè me lo faceva fare la app ma non c'ho nemmeno guardato.
Cucchiaini di zucchero vero, sono zuccherodipendente, ovviamente non me li mangio cosí, ma 2 nel caffè, 3 nel thè ecc ecc...Sí devo migliorare.
La panna cotta è fatta in casa ed è stata fatta perchè avanzava della gelatina usata da mio fratello per delle torte. Solitamente non la mangio ma in questi giorni sì perché altrimenti poi va a male

Lo zucchero, o una bibita zuccherata tipo coca o gatorade, vanno bene a fine allenamento per fare aumentare l’insulina. Prendere zucchero in altre occasioni é una abitudine alimentare che, in ottica a lungo termine, si puó lentamente togliere, come anche mangiare troppo salato.

[Lord_Phil]

La cosa del mangiare pane assieme alla pasta non l'ho mai capita

[Ericradis]

La cosa del mangiare pane assieme alla pasta non l'ho mai capita

Peró fare la scarpetta ha il suo perché

[Lord_Phil]

Se ti rimane sugo dalla pasta vuol dirr che ne hai messo troppo

Cmq ultimamente la mia ragazza sta comprando spesso kimchi (tipico della cucina coreana, cavolo fermentato con altre verdure e piccante): molto buono!

[Lord_Phil]

Quindi, @appiedato, fremiamo tutti dalla voglia di sapere cos hai mangiato stamattina a colazione

[salvassa]

Da ieri ho smesso l'antistaminico (che mi dava un po' di ritenzione e quindi era inutile provare a guardare il peso) e inizio anch'io un lento e pacifico ritorno dei ranghi per arrivare a 85 a fine giugno e 83/84 a fine luglio (vediamo, dipende, se si va al mare o no ).

Questa volta però non potrò fare la dieta delle ultime preparazioni in maratona con 3 giorni di low carb high fat perché avendo due lavori infrasettimanali mi schianterei subito. Opto per la sana vecchia high carb low fat (oggi circa 60-25-15 su 2800kcal esclusa verdura). Per la gioia di Phil assolutamente 0 carne oggi e 120g di pesce in tutto. Tanti derivati del latte quello sì.

Sempre detto che vegetariano potrei diventarlo. Vegano mai. Anche perché i dolci vegani, e per la parkrun ne ho fatti diversi, fanno obiettivamente cahare diciamocelo

[AdeleSkywalker]

Visto che i dolci dovrebbero comunque essere limitati nell’alimentazione, se si limitano a 1 porzione saltuaria, se dentro hanno un po’ di uova, non muore il mondo.
Se il problema son solo i dolci.
Ma poi il problema dei dolci vegani è che spesso vengono anche fatti con l’intento di rendeteli più “sani”. Quindi tolgono anche cose che rendono il tutto ancora più orrido.
Tipo tolgo lo zucchero per mettere i datteri.

[salvassa]

no no io li facevo "seri" con cioccolata (non con le carrubbe come fa mia sorella) e simili...

Ma non sono la stessa cosa, ovviamente. Poi oh ci sarà a chi piacciono pure di più. A me no. Assolutamente

Cmq era un aggiunta al problema. La questione è che buona quota di quello che mangio è vegetariano, ma non vegano