Allenamento e alimentazione Spuffy

[Zedemel]

Un Kipchoge quante ore fa?
Vari elite 10 km mica stanno a 12/13h?

Appunto, alla fine più di quel tanto non si può fare, poi sta alla capacità singola di rispondere all'allenamento.

[spiritolibero]

Sei andato alla grande Spuffy. Ti sentivi di avere ancora margine o hai terminato a tutta?

[lucaliffo]

secondo me la piú grande qualitá di spuffy sta in una frase che buttó lí anni fa (e che non dimentico) e che deve essere piena di significati se non l´ho mai sentita dire da altri:
"quando sto a casa e non ho niente da fare che faccio? vado a correre!"

[L'Appiedato]

Non è un rapporto lineare ma la quantità di km aumenta anche all'aumentare del livello dell'atleta

Al di là del passo (che tanto ognuno va come può), Spuffy nelle ultime settimane faceva 13-14 ore di corsa a settimana.

Sì ma zed, anche guardando le ore e non i km, difficilmente un atleta di basso livello puó fare quelle ore lí (farle con profitto perché per farle si fanno)

[spuffy]

secondo me la piú grande qualitá di spuffy sta in una frase che buttó lí anni fa (e che non dimentico) e che deve essere piena di significati se non l´ho mai sentita dire da altri:
"quando sto a casa e non ho niente da fare che faccio? vado a correre!"

Vero.. Mi accompagna da anni sta frase e non è cambiata.. Unico hobby che ho.. Non guardo più la tele non gioco più ai videogiochi.. Quando posso corro.. E ora posso spesso ahimè...

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[Zedemel]

Non è un rapporto lineare ma la quantità di km aumenta anche all'aumentare del livello dell'atleta

Al di là del passo (che tanto ognuno va come può), Spuffy nelle ultime settimane faceva 13-14 ore di corsa a settimana.

Sì ma zed, anche guardando le ore e non i km, difficilmente un atleta di basso livello puó fare quelle ore lí (farle con profitto perché per farle si fanno)

Si si concordo, son quasi due ore al giorno di media, poca gente è in grado.

[salvassa]

Onestamente io potrei. Penso che con la palestra sto poco sotto quelle ore. Magari ora meno e arrivo a 11 settimanali ma ai tempi d'oro con 4 palestre da 90/120 minuti + 6h di corsa ero poco sotto se non uguale.

Altrettanto onestamente però posso dire che migliorerei certamente (se inseriti gradualmente ovvio) ma non in modo esponenziale.
Di contro però mi farei schifo
Quindi per rimanere una pippa mi va bene anche così

[L'Appiedato]

A me conoscere uno come Spuffy mi motiva un casino perché è un esempio

[Lord_Phil]

A quanto pare ieri c'è stata una gara sui 3000m al campo xxv aprile
Nuovo record per Spuffy 8'16, 2'45/km
Primo Mugnosso, mi chiedevo giusto l'altro gg che fine avesse fatto
Terzo Spuffy, quarto Cuneaz
https://youtu.be/BNPU_DA3k5c

[L'Appiedato]

Era una gara ad invito se non sbaglio