Potenza e corsa

[chippz]

@zazs Ovvio che la realtà è molto più complessa del semplice calcolo matematico. Anche perché poi non c'è solo squat e stacco, ma già esercizi come salti in lungo, box jump, drop jump, partenze dai blocchi e tutti quelli di pliometria hanno un'attivazione del snc probabilmente più "massiccia" del fare lo squattino iper veloce e star lì a calcolare la potenza di tutto diventa impossibile perché sono movimenti diversi.

Però queste ultime pagine del thread partirono da ciò che sentivo per il ciclismo. Già andare in palestra è un mezzo tabù, poi parlano di fare gli squattini veloci quando alla fine in altri sport il concetto di potenza viene allenato (a secco) in maniere ben diverse..

[pizzirilloo]

[mention]lore75[/mention]
Concordo, si dovrebbe guardare l'algoritmo per vedere cosa fa.
Al prossimo lento provo a metterlo in qualche modo ad un braccio, voglio vedere che valori dà tanto per curiosità

Ciao @disti, Tu hai stryd se non ricordo male, giusto? Hai visto che hanno lanciato in versione beta la stima del tempo di gara e dei watt associati? Che valori Ti dà? Li ritieni affidabilili? A me sulla maratona da 3:22 (+/-5') a 234watt, ma non so valutare se sia attendibile come previsione, perché non ho mai fatto una distanza del genere. Sui watt invece più o meno mi ritrovo, perché mi sembra uno sforzo sostenibile (sulla carta, nella realtà è tutto da vedere). Grazie.

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[disti]

Ciao @pizzirilloo si ho visto. Io non lo trovo molto attendibile, a me da 223W e un tempo di 3h06m34s che sicuramente è troppo alto, siamo a 11' dal personale. Non so che calcoli faccia ma dal momento massimo di forma come CP ho perso solo 0.11w/km (249w contro 255w) secondo stryd quindi non so perché mi reputa così scarso in maratona

[pizzirilloo]

Ciao @pizzirilloo si ho visto. Io non lo trovo molto attendibile, a me da 223W e un tempo di 3h06m34s che sicuramente è troppo alto, siamo a 11' dal personale. Non so che calcoli faccia ma dal momento massimo di forma come CP ho perso solo 0.11w/km (249w contro 255w) secondo stryd quindi non so perché mi reputa così scarso in maratona

Grazie mille. Quanto pesi Tu?

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[disti]

Ciao @pizzirilloo si ho visto. Io non lo trovo molto attendibile, a me da 223W e un tempo di 3h06m34s che sicuramente è troppo alto, siamo a 11' dal personale. Non so che calcoli faccia ma dal momento massimo di forma come CP ho perso solo 0.11w/km (249w contro 255w) secondo stryd quindi non so perché mi reputa così scarso in maratona

Grazie mille. Quanto pesi Tu?

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Su stryd ho settato 56kg ma in realtà come ora sono poco meno di 55kg, in estate perdo sempre qualcosa di peso
Il CP però lo ha azzeccato, a febbraio ho fatto una gara di 10km ed è venuta a 255w che era il CP che aveva predetto stryd

[L'Appiedato]

Ciao @pizzirilloo si ho visto. Io non lo trovo molto attendibile, a me da 223W e un tempo di 3h06m34s che sicuramente è troppo alto, siamo a 11' dal personale. Non so che calcoli faccia ma dal momento massimo di forma come CP ho perso solo 0.11w/km (249w contro 255w) secondo stryd quindi non so perché mi reputa così scarso in maratona

Grazie mille. Quanto pesi Tu?

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Su stryd ho settato 56kg ma in realtà come ora sono poco meno di 55kg, in estate perdo sempre qualcosa di peso
Il CP però lo ha azzeccato, a febbraio ho fatto una gara di 10km ed è venuta a 255w che era il CP che aveva predetto stryd

Quanto sei alto?

[disti]

Grazie mille. Quanto pesi Tu?

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Su stryd ho settato 56kg ma in realtà come ora sono poco meno di 55kg, in estate perdo sempre qualcosa di peso
Il CP però lo ha azzeccato, a febbraio ho fatto una gara di 10km ed è venuta a 255w che era il CP che aveva predetto stryd

Quanto sei alto?

166cm

[pizzirilloo]

Su stryd ho settato 56kg ma in realtà come ora sono poco meno di 55kg, in estate perdo sempre qualcosa di peso
Il CP però lo ha azzeccato, a febbraio ho fatto una gara di 10km ed è venuta a 255w che era il CP che aveva predetto stryd

Quanto sei alto?

166cm

Io sono alto uguale ma peso 61/62. Su Stryd ho settato 62kg. Attualmente mi da 257watt di CP, ma quando feci l'ultima 10km (Miguel) mi diede 264watt. Piacerebbe anche a me scendere poco sotto i 60kg - mantenendo gli stessi watt - ma purtroppo mi porto addosso i quadricipidi della bicicletta, che comuqnue continuo ad allenare anche senza fare lavori specifico. Forse se la mollassi del tutto potrei calare e velocizzarmi nella corsa. Chissà.

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[chippz]

Il fatto è che CP indica un tempo imprecisato, in una diretta un allenatore spiegò che esso indica "la potenza mantenibile per 25'/35' minuti, oltre il quale si consuma W' ".

Dovreste vedere anche che valori W' vi da. Probabilmente pizzirillo avrà un valore maggiore, visto che se la sua CP è 257w ma in una gara di 10 km (che tempo hai fatto?) ha tenuto 264w, facendo due conti: ipotizzando un tempo di 37' vuol dire aver consumato 15,5 W'bal (o ipotizzando 40' allora viene 16,8) che non è poco: adesso non so che W' ha ma dubito abbia più di 20.. quindi ha corso con un bel accumulo di lattato.
Invece se disti ha tenuto potenza = CP allora non ha praticamente consumato W'bal, alias ha corso sempre in regime sotto soglia (o comunque attorno la soglia) - cosa molto realistica visto che disti è un maratoneta - .
Poi ovviamente dipende anche dal grado di allenamento per capire se si sta più sul range dei 25' o dei 35' a CP e ovviamente dipende da come viene impostata la gara.


PS: @disti Il mio calcolatore per il tuo peso per 255w indica 3':40"/km. Invece a quanto hai corso il 10 km? A 3':45"/km?

[lucaliffo]

Il fatto è che CP indica un tempo imprecisato, in una diretta un allenatore spiegò che esso indica "la potenza mantenibile per 25'/35' minuti, oltre il quale si consuma W' ".

Dovreste vedere anche che valori W' vi da. Probabilmente pizzirillo avrà un valore maggiore, visto che se la sua CP è 257w ma in una gara di 10 km (che tempo hai fatto?) ha tenuto 264w, facendo due conti: ipotizzando un tempo di 37' vuol dire aver consumato 15,5 W'bal (o ipotizzando 40' allora viene 16,8) che non è poco: adesso non so che W' ha ma dubito abbia più di 20.. quindi ha corso con un bel accumulo di lattato.
Invece se disti ha tenuto potenza = CP allora non ha praticamente consumato W'bal, alias ha corso sempre in regime sotto soglia (o comunque attorno la soglia) - cosa molto realistica visto che disti è un maratoneta - .
Poi ovviamente dipende anche dal grado di allenamento per capire se si sta più sul range dei 25' o dei 35' a CP e ovviamente dipende da come viene impostata la gara.


PS: @disti Il mio calcolatore per il tuo peso per 255w indica 3':40"/km. Invece a quanto hai corso il 10 km? A 3':45"/km?

pizzirillo 42´56... a 4´18 mentre fa medi a 4´25 e nei lenti non riesce ad andare piú lento di 5´00.
ho l´impressione che sia tipologicamente piú maratoneta di disti.