Oggi corro

[GioPod]

Dolore passato del tutto, 50 minuti di statica

[lucaliffo]

ieri palestra fondamentali con gambe.
oggi 1h18.

[mb70]

Oggi 40' di corsetta con saliscendi

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[Ericradis]

Stasera 2km risc. Poi 8km di medio a 4.17, con buonissime sensazioni di piacere e facilità. Devo dire che, considerando i miei 51 anni e soprattutto lo scarso chilometraggio attuale oscillante tra i 30 e i 40km settimanali, sono piuttosto soddisfatto.

[GioPod]

Stasera 45min di statica, tendine e tallone non dicono niente

[lucaliffo]

solita seduta intensina-forza con step up, gradon/gradin e 8´medio

[lucaliffo]

20´+ circuito + 20´con 3 manghetti

[mb70]

Oggi altri 40' blandi. Seguo una tabella di Arcelli per over 50 che vogliono arrivare a correre 60' di continuo. Spero sia un buon modo per riadattarmi alla corsa

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[Ericradis]

Stasera 12km tranquilli a 4.58. Due salite ripide da 300m nel finale fatte spingendo un po’.

[Ericradis]

Oggi 12km con 3x salita di 1,5km al 4% fatta forte e discesa di 2km. In totale 13km a 5.10.