Oggi corro

[lucaliffo]

1h15 tranquilla piacevole, caldino 26-27 con 82%.
buono che hanno tagliato l´erba alta.

per l´impresa di domenica sarebbe bello si incastrassero le condizioni favorevoli:
- dormire il giusto (5h)
- alzarsi all´ora giusta (4.20) per uscire all´ora giusta (5.30)
- non troppo caldo, 25
- non troppo umido, 80%
sperem...

[NicolaRossi1]

1h15 tranquilla piacevole, caldino 26-27 con 82%.
buono che hanno tagliato l´erba alta.

per l´impresa di domenica sarebbe bello si incastrassero le condizioni favorevoli:
- dormire il giusto (5h)
- alzarsi all´ora giusta (4.20) per uscire all´ora giusta (5.30)
- non troppo caldo, 25
- non troppo umido, 80%
sperem...

Luc,quelle 5h fanno spavento. Non sono troppo poche

[lucaliffo]

1h15 tranquilla piacevole, caldino 26-27 con 82%.
buono che hanno tagliato l´erba alta.

per l´impresa di domenica sarebbe bello si incastrassero le condizioni favorevoli:
- dormire il giusto (5h)
- alzarsi all´ora giusta (4.20) per uscire all´ora giusta (5.30)
- non troppo caldo, 25
- non troppo umido, 80%
sperem...

Luc,quelle 5h fanno spavento. Non sono troppo poche

boh, mi sono adattato cosí. poi dopo pranzo recupero altre 1.30-2h

[NicolaRossi1]

1h15 tranquilla piacevole, caldino 26-27 con 82%.
buono che hanno tagliato l´erba alta.

per l´impresa di domenica sarebbe bello si incastrassero le condizioni favorevoli:
- dormire il giusto (5h)
- alzarsi all´ora giusta (4.20) per uscire all´ora giusta (5.30)
- non troppo caldo, 25
- non troppo umido, 80%
sperem...

Luc,quelle 5h fanno spavento. Non sono troppo poche

boh, mi sono adattato cosí. poi dopo pranzo recupero altre 1.30-2h

Ah okok. A Febbraio lessi "Perchè dormiamo" di Matthew Walker.

Devo dire che ha sfatato un po' di miti in cui credevo. Consigliato

[Ericradis]

Stamattina presto 10km di corsa con 250m di dislivello a 5.20 di media.

[lucaliffo]

Luc,quelle 5h fanno spavento. Non sono troppo poche

boh, mi sono adattato cosí. poi dopo pranzo recupero altre 1.30-2h

Ah okok. A Febbraio lessi "Perchè dormiamo" di Matthew Walker.

Devo dire che ha sfatato un po' di miti in cui credevo. Consigliato

dormire é il problema n.1 in brasile. luce (ancora non hanno inventato le serrande), calore, pazzi che strillano o appicciano lo stereone... io uso maschera occhi e tappi orecchie peró non é che risolvono al 100%.
molti posti di lavoro aprono alle 7 o pure prima e cosí alle 5.30-6 le strade sono zeppe di gente mentre in italia é coprifuoco.
ricordo un viaggio nel 92 a canoa quebrada, facevo vita notturna e andavo a dormire alle 5... alle 7 il tipo della pousada appicciava lo stereone a palla. mi ero adattato a dormire dalle 18 alle 24, fuso orario di mosca
poi alle 24 mi alzavo e andavo a bere/ballare/rimorchiare.

[lucaliffo]

seduta intensina-forza.
uscito tardissimo comunque meteo in peggioramento, 26.2-28.6 gradi alle 7-8 e 87%.

[Ericradis]

Stamattina 12km lenti lenti a 5.12. Domani sera faccio un test sui 5 km per vedere lo stato di forma.

[mb70]

Stasera quarta uscita di ripresa, la gamba dx non mi sembra del tutto guarita. Andiamo avanti.

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[GioPod]

Ieri 45min di statica, abbastanza svogliato