Allenamento del giorno

[chippz]

@disti
Da prendere con le pinze (perché come dicevo fino ai 2/3 diventa ben impreciso), però sì.. da formula esce 20,01 km/h per 3'
Il guaio è che è inteso come uno sforzo costante e sapendo riuscire ad arrivare davvero a 0 di W'.

[disti]

[mention]disti[/mention]
Da prendere con le pinze (perché come dicevo fino ai 2/3 diventa ben impreciso), però sì.. da formula esce 20,01 km/h per 3'
Il guaio è che è inteso come uno sforzo costante e sapendo riuscire ad arrivare davvero a 0 di W'.

Si certo. Comunque il personale in firma sui 1000m l'ho fatto al sesto 1000m di un 6 x 1000m rec. 3' con tutte le altre ripetute corse poco sotto i 3'30" quindi proprio impossibile non è se lo preparassi... forse

[maarco72]

Lo fai sicuro 3' con un po'di specifica

[zazs]

@disti sono d’accordo con marco, con un mesetto di lavori specifici vai facile sotto i 3’
Puoi cominciare con un 6x300 rec 3’ a 48/50
Il sesto è ottimo per assaporare l’ascetismo

Per me oggi un fartlek andato maluccio. Sono lavoro che soffro tanto

Fartlek 10x(500+200)
500: 2’00”7-2’04”0-2’05”1-2’04”5-2’07”1-2’05”6-2’07”0-2’08”1-2’05”7-2’05”4, media 2’05”32, media a km 4’10”64
200: 39.0-38.0-38.6-39.5-39.0-39.4-38.3-38.4-38.6-34.1, media 38.29, media a km 3’11”45
Media complessiva dei 7km 3’53”73

[chippz]

@disti sono d’accordo con marco, con un mesetto di lavori specifici vai facile sotto i 3’
Puoi cominciare con un 6x300 rec 3’ a 48/50
Il sesto è ottimo per assaporare l’ascetismo

Per me oggi un fartlek andato maluccio. Sono lavoro che soffro tanto

Fartlek 10x(500+200)
500: 2’00”7-2’04”0-2’05”1-2’04”5-2’07”1-2’05”6-2’07”0-2’08”1-2’05”7-2’05”4, media 2’05”32, media a km 4’10”64
200: 39.0-38.0-38.6-39.5-39.0-39.4-38.3-38.4-38.6-34.1, media 38.29, media a km 3’11”45
Media complessiva dei 7km 3’53”73

Quei 300m mi sembrano più roba da sub 2':15"/800m, disti è un maratoneta.

Non mi sembra male il fartlek!

[zazs]

Per fare 2’59 sul 1000, deve fare 2’15 sul 800 piu o meno, quindi si trova
Grazie dell’incoraggiamento ma davvero dovrei fare di piu aerobicamentr

[disti]

@zazs
Fantascienza per me 2'15"

[lucaliffo]

Per fare 2’59 sul 1000, deve fare 2’15 sul 800 piu o meno, quindi si trova
Grazie dell’incoraggiamento ma davvero dovrei fare di piu aerobicamentr

a la madoooo... 10"/km di diff per 200m in piú?
ok fare i 300 qualcosa piú veloce ma 52 va bene.

[NicolaRossi1]

Secondo me disti, da buon maratoneta fa più veloce i 1000 che l'800 eheh

[disti]

a la madoooo... 10"/km di diff per 200m in piú?
ok fare i 300 qualcosa piú veloce ma 52 va bene.

Corrisponde a 400m in 1'09" e 200m sotto 35". Boh non penso di riuscirci certo è più fattibile del 48" di zazs