Oggi corro

[mb70]

40' di stretching e core stability oggi

Inviato dal mio SM-G928F utilizzando Tapatalk

[gaeshipag]

Oggi fartlek casualissimo per le strade di Roma, accelerando a caxxo e recuperando altrettanto a caxxo, venuti 11.2 km a 4.35, contando riscaldamento e defaticamento ho fatto poco più di 15 km (media 4.44), sensazioni a fine corsa ottime.

[Ericradis]

Stasera 2km di corsa lenta, poi 6x1000 recupero 2.30” jogging. Venuti tutti sotto i 4minuti.

[chippz]

Gli allenamenti aerobici demoniaci hanno portato frutti?

[Ericradis]

Gli allenamenti aerobici demoniaci hanno portato frutti?

Si, sono passato da inizio anno da 3-4 corse settimanali a 6-7 allenamenti con gli allenamenti satanici. Mi sento migliorato aerobicamente, quella base che correndo a giorni alterni si fa fatica a migliorare.

[GioPod]

Oggi una sorta di progressivo a piramide.
1,5km a 5'24
1,25km a 5'16
1km a 5'08
Rec 2min

[orli]

martedì un'ora con 20 sprint in salita di 100 mt...ieri 12 km di lento

[lucaliffo]

ieri consueta palestra fondamentali a casa, 10x lowbody, 3x panca, 2x situp. obiettivo coscioni.

stamattina cav e circuitone al parco (tutto aperto... ma dovrebbe essere per metá chiuso... )

[Ericradis]

Oggi 45’ di spin bike, circa mezz’ora intensa a 345watt, gli altri più soft. Gambe stanche per le ripetute di ieri.

[lucaliffo]

stamattina seduta F.I.C.A. con 24´duri, 3x:
- 28 stepup con 28k
- 6 piani di scale con 10k
- 3 es. core