Allenamento del giorno

[disti]

Penso basti sottrargli le scarpe anche se qualche dubbio mi è venuto, si tratta pur sempre di uno che da giovane faceva i 3000 siepi in 9'09".

[salvassa]

eh porca trota, questo viaggia... secondo me solo prima non aveva voglia di faticare... un piccolo boost per l'altezza scarpe più effetto placebo e ora ciao ahahahahah

[sabba]

Domanda da niubba su come fare ripetute di 1500m in pista, recupero 200m. Sto cercando di trovare segni ogni 100m, ne ho trovati tre (frecce verdi), ma mi manca il quarto, idee?

Ho fatto uno screenshot della pista qui: https://docs.google.com/presentation/d/ ... slide=id.p
Dovreste poter vedere e modificare.

[chippz]

Puoi anche fare 3 giri e 300m e nel recupero fai avanti-indietro 100m

[disti]

Domanda da niubba su come fare ripetute di 1500m in pista, recupero 200m. Sto cercando di trovare segni ogni 100m, ne ho trovati tre (frecce verdi), ma mi manca il quarto, idee?

Ho fatto uno screenshot della pista qui: https://docs.google.com/presentation/d/ ... slide=id.p
Dovreste poter vedere e modificare.

il segno dei 300m è sbagliato perché le curve sono più lunghi dei rettilinei. La linea dei 100m è quella della partenza dei 1500m, quella dei 300 è quella del 3° cambio della staffetta 4x100m. Sulla pista dovrebbero essere segnati

[Ericradis]

Domanda da niubba su come fare ripetute di 1500m in pista, recupero 200m. Sto cercando di trovare segni ogni 100m, ne ho trovati tre (frecce verdi), ma mi manca il quarto, idee?

Ho fatto uno screenshot della pista qui: https://docs.google.com/presentation/d/ ... slide=id.p
Dovreste poter vedere e modificare.

Il segno verde vicino alla partenza dei 100m che hai messo mi sembra sbagliato.
Di solito a metà della zona di cambio della 4x100m c’è un segno.

[sabba]

Grazie @disti, @Ericradis. Ho tolto il segno verde vicino alla partenza dei 100m, in effetti non aveva troppo senso. Ora mi mancano 2 segni.

Allora, fermo restando che i due segni rimasti sono "giusti", mi mancano (1) segno di cambio staffetta 4x100m; (2) partenza 1500m

[sabba]

Ho messo i nomi ai segni e aggiunto i 1500 (e tolto il segno sbagliato). Cosí dovrebbe avere più senso: https://docs.google.com/presentation/d/ ... slide=id.p

Ora mancherebbe la linea del terzo cambio della staffetta 4x100m

[edorm]

Oggi medio di 15 km post palestra di ieri. Partito con le gambe abbastanza stanche ma tutto sommato portato a casa con dignità.
Passaggio al 10km in 33'28" e ultimo 5000 in 16'06.
Totale 15 km a 3'18"/km, tutti molto controllati, pura costruzione aerobica.
In generale mi sento sempre le gambe un po' impastate, probabilmente a causa dei grossi carichi di chilometri (settimana scorsa più di 150, di cui praticamente 130 di corsa lenta) combinati ai carichi della palestra. Però quando c'è da correre su ritmi aerobici, parto stanco ma reggo bene.

@sabba occhio che la linea di cambio staffetta non è quella colorata che indica l'inizio e la fine dell'area di cambio, ma è quella bianca disegnata al centro della prima corsia (senza andare da lato a lato).

[spuffy]

Oggi medio di 15 km post palestra di ieri. Partito con le gambe abbastanza stanche ma tutto sommato portato a casa con dignità.
Passaggio al 10km in 33'28" e ultimo 5000 in 16'06.
Totale 15 km a 3'18"/km, tutti molto controllati, pura costruzione aerobica.
In generale mi sento sempre le gambe un po' impastate, probabilmente a causa dei grossi carichi di chilometri (settimana scorsa più di 150, di cui praticamente 130 di corsa lenta) combinati ai carichi della palestra. Però quando c'è da correre su ritmi aerobici, parto stanco ma reggo bene.

[mention]sabba[/mention] occhio che la linea di cambio staffetta non è quella colorata che indica l'inizio e la fine dell'area di cambio, ma è quella bianca disegnata al centro della prima corsia (senza andare da lato a lato).

Stai girando davvero forte! Ma li fai da solo a Milano? Cazz ci dobbiamo allenare assieme qualche volta!

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