Allenamento del giorno

[disti]

Ottimo! Quanto erano i recuperi?

[maarco72]

Ottimo! Quanto erano i recuperi?

Circa (perché aspettavo qualche secondo altri due)2'/1'30/1'

[disti]

Davvero ottimo, cosa stai preparando? Io vorrei provare un 10km in pista ma mi sa che a maggio faccio qualsiasi cosa che trovo da 3000m in su

[maarco72]

Davvero ottimo, cosa stai preparando? Io vorrei provare un 10km in pista ma mi sa che a maggio faccio qualsiasi cosa che trovo da 3000m in su

10/21 in attesa della maratona se la carcassa regge ancora .. l'importante è che almeno potenzialmente ho ..o...sto migliorando la base ( ovvero il potenziale 10k)
Poi quando arriva il caldo io crollo per cui li quello che viene viene

[maarco72]

Davvero ottimo, cosa stai preparando? Io vorrei provare un 10km in pista ma mi sa che a maggio faccio qualsiasi cosa che trovo da 3000m in su

Non so' quanto sia buono... scrivo allenamento anche per confronto e opinioni diverse

[disti]

A quanto li volevi fare? Forse solo i 600m potevi fare leggermente più forte ma i 1000m e i 300m sono veloci

[maarco72]

Allenamento nuovo per me(nel senso che non ho uno storico uguale)..i 600 si potevano essere più veloci... un po' un paio di curve a gomito un po'che partivo lento (cioè al ritmo dei 1000) sui 300 meglio perché è l'unico momento in cui avevo aiuto

[sabba]

Oggi ho provato anche io un lavoro nuovo, con focus vo2max: 2x(1200, 1200, 800)

Fatti a questi passi: 3:20/km, 3:23.5, 3:20.5, 3:22.5, 3:26, 3:23
Recuperi 400m (in 2:10-2:20), 600m (in 3:20) tra le serie.

Venuto decente direi, era da fare a rg3000-5000, venuti quasi tutti giusti.

[chippz]

@sabba hai cambiato tabella?
Bel lavoro!

[sabba]

[mention]sabba[/mention] hai cambiato tabella?
Bel lavoro!

Sì, faccio qualche settimana di autogestione fino ad una 10k a maggio mentre decido il da farsi.

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