Allenamento del giorno

[maarco72]

10k pietra Ligure..38'41..na merda 5: ..mi sa che meglio abbondare idea di fare gare brevi non ho proprio più la testa

Che schifo di tempo dovrebbe essere poco più di un medio per te. Ma che è successo? Sei partito troppo forte? Sbagliato lo scarico?

Ma bho...anche non avessi scaricato a sufficienza è cmq lento visto gli allenamenti ..il mio socio ha fatto 36'....non dico stesso tempo ma un 36'30" doveva starci
Testa poco da dire

[salvassa]

Caldazza? Oggi alle 9 quando ho finito il lungo a Roma già schiumavo. Per me si avvicina la fine. Inizia il periodo in cui si gioca in difesa

[maarco72]

Caldo ..ma oggi non era la causa

[Ericradis]

Per me ha dormito poco stanotte

[sabba]

Oggi ho trasgredito al lungo/fartlek domenicale con un lavoretto in pista, approfittando del fatto che sia meno frequentata alla domenica.

2x1600 2x1200 2x1000 1x800 da fare a ritmo gara 8-10km, recupero jog 50% del tempo della ripetuta.
Venuti con queste medie: 3:28/km 3:28 3:29 3:30 3:30 3:29 3:27; recuperi in: 2:49, 2:52, 2:12, 2:09, 1:20, 1:15

Critiche ben accette, es. ripetute troppo corte?

[chippz]

Potevi farle in progressione nei ritmi

[sabba]

Potevi farle in progressione nei ritmi

Ho fatto in progressione i tempi di recupero.

[Ericradis]

Oggi ho trasgredito al lungo/fartlek domenicale con un lavoretto in pista, approfittando del fatto che sia meno frequentata alla domenica.

2x1600 2x1200 2x1000 1x800 da fare a ritmo gara 8-10km, recupero jog 50% del tempo della ripetuta.
Venuti con queste medie: 3:28/km 3:28 3:29 3:30 3:30 3:29 3:27; recuperi in: 2:49, 2:52, 2:12, 2:09, 1:20, 1:15

Critiche ben accette, es. ripetute troppo corte?

Io direi recuperi troppo brevi, soprattutto gli ultimi, per poter farle in progressione nei ritmi. Peró é un bell’allenamento.

[edorm]

Oggi primo lavoro che strizza l'occhio ai 1500 (e secondo me del tipo che potrebbe piacere a @zazs)
2x10x200: prima serie in 30"0 di media con recupero 30", seconda serie in 29"4 di media con recupero 30".
Tra le due serie 4 minuti.
Mi sono sentito veramente facilissimo, sento di aver corso un po' sull'acido solo nelle ultime 2-3 prove della seconda serie.

[chippz]

Anche a me piacciono questi allenamenti