Allenamento del giorno

[NicolaRossi1]

Stamattina primo vero lattacido in ottica 1500.

6x600 recupero 4': 1'31"/1'29"/1'30"/1'29"/1'30"/1'32"
Fino al quarto mi sono sentito molto bene, decisamente facile. Il quinto è andato con un po' di acido sugli ultimi 150 metri mentre il sesto è stato veramente faticoso sull'ultimo 300, ma suppongo sia normale.
Tutto sommato credo sia stato un discreto lavoro.

aumentasti il rec da 3 a 4´, tana!
col rec di 3´ ne avresti fatti solo 3/4 allo stesso ritmo.
ma é meglio 3/4 con rec inferiore o 6 con rec superiore? magari é la stessa cosa... io preferisco la prima a causa della mia distorsione culturale di persona proveniente dal settore economico/finanziario

Preferisco anche io l'opzione volume/recupero <

[edorm]

@NicolaRossi1, @lucaliffo il lavoro volume / recupero minore arriverà... Il prossimo in programma è un 800 in 1'57" con recupero 8' seguito da 5x400 in 57/58" recupero 3'. E lì so c@zzi.

[NicolaRossi1]

@NicolaRossi1, @lucaliffo il lavoro volume / recupero minore arriverà... Il prossimo in programma è un 800 in 1'57" con recupero 8' seguito da 5x400 in 57/58" recupero 3'. E lì so c@zzi.

Auguri

[Lord_Phil]

Mamma mia

[sabba]

Ieri prima esperienza come pacer, ho aiutato un ragazzo che correva una mezza, mentre mi sono portata a casa un onesto medio di 14k a 3:51/km.

Voleva farla a 3:48/km ma non era giornata (o non lo aveva ancora nelle gambe) e non mi è parso il caso di forzarlo perché non mi sambrava un passo che riuscisse a tenere. Non so come ci si debba comportare in questi casi. (: Almeno ha migliorato il suo PB di 1'16.


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[Ericradis]

Ieri prima esperienza come pacer, ho aiutato un ragazzo che correva una mezza, mentre mi sono portata a casa un onesto medio di 14k a 3:51/km.

Voleva farla a 3:48/km ma non era giornata (o non lo aveva ancora nelle gambe) e non mi è parso il caso di forzarlo perché non mi sambrava un passo che riuscisse a tenere. Non so come ci si debba comportare in questi casi. (: Almeno ha migliorato il suo PB di 1'16.


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Certo che con il tuo fisico non farai una grande scia...

[sabba]

Ieri prima esperienza come pacer, ho aiutato un ragazzo che correva una mezza, mentre mi sono portata a casa un onesto medio di 14k a 3:51/km.

Voleva farla a 3:48/km ma non era giornata (o non lo aveva ancora nelle gambe) e non mi è parso il caso di forzarlo perché non mi sambrava un passo che riuscisse a tenere. Non so come ci si debba comportare in questi casi. (: Almeno ha migliorato il suo PB di 1'16.


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Certo che con il tuo fisico non farai una grande scia...

Sí bé, mi presto meglio ad essere leprata che a far da lepre.

[Lord_Phil]

Ieri ho tagliato legna

[Ericradis]

Ieri ho tagliato legna

In che tempo? È pb?

[lucaliffo]

Ieri ho tagliato legna

In che tempo? È pb?

reale o virtuale?