Allenamento del giorno

[lucaliffo]

Sub 3h in autunno tanto per non metterti pressione

autunno ok, ma non hai scritto di quale anno

[salvassa]

Sub 3h in autunno tanto per non metterti pressione

autunno ok, ma non hai scritto di quale anno

Anche perché non maratoneggio nel 2021

Cmq già il fatto che sia una cosa solo molto improbabile e non impossibile in futuro è qualcosa a cui non avrei mai creduto

[disti]

A parte gli scherzi secondo me non ci sei molto lontano. Io quando l'ho fatto non andavo molto più forte di te in allenamento però in mezza ho fatto tante volte 1h24m

[lucaliffo]

A parte gli scherzi secondo me non ci sei molto lontano. Io quando l'ho fatto non andavo molto più forte di te in allenamento però in mezza ho fatto tante volte 1h24m

ma lui non é principalmente un maratoneta come te, ha scarti alti 21-42 che possono abbassarsi ma fino a un certo punto. non ha né la natura né i 130km/settimana

[salvassa]

A parte gli scherzi secondo me non ci sei molto lontano. Io quando l'ho fatto non andavo molto più forte di te in allenamento però in mezza ho fatto tante volte 1h24m

ma lui non é principalmente un maratoneta come te, ha scarti alti 21-42 che possono abbassarsi ma fino a un certo punto. non ha né la natura né i 130km/settimana

Io credo che senza scendere un po' sotto l'1h24 in mezza del sub 3h non posso neanche sognare.

Ma è tutto molto prematuro. Come dice un mio amico che mi rimprovera che gareggio poco "tu ora in mezza non hai 1h26 né 1h28, ma finché non li fai hai 1h30"

Cmq a 130km a settimana ci si può arrivare in futuro

[NET]

lucaliffo´s team news.

ultima settimana new entries nel team molto interessanti:
- uno presentatomi da lord, 35´37 e 2h56 in maratona

35:27 in realtà
37 sono gli anni

Lurko questo spazio da ormai qualche mese e visto che adesso faccio parte del team Lucaliffo, mi son registrato. A fine 2020 ho iniziato a pensare se affidarmi ad un coach, Lord mi consigliò Lucaliffo e scoprì così anche questo forum.

Alcuni di voi li "conosco" dall'altro forum (NeverEndingTravels) e l'anno scorso mi hanno consigliato varie volte sul come allenarmi meglio (penso in particolare a Zazs, Disti - ma anche Spuffy e Maarco72 che mi hanno ricordato più volte quanto facessi troppa roba)

Ci ho pensato un po' di tempo prima di decidermi a provare a migliorare davvero nella corsa, tralasciando un po' il resto. Giusto per farvi capire una settimana tipo era con circa 150km di corsa, 3x BodyPump 3x Spinning 3x Nuoto (+Yoga/Pilates). Recupero vero ben poco.

Ho inziato a correre seriamente a fine 2018 con l'idea di fare una maratona (Zaragozza, aprile 2019 quella del PB , purtroppo ancora l'unica in cui ho gareggiato) e da lì la corsa è diventata una parte integrante della mia vita. Con la pandemia nel 2020 e le palestre chiuse ho iniziato a correre 2x al giorno e non ho più smesso.

Obiettivi a breve/medio termine, scendere sotto i 35min e a lungo termine arrivare al top per i campionati italiani Over40 di maratona nel 2024

Non avendo ne le conoscenze ne l'esperienza della maggior parte di chi scrive qui, continuerò a lurkarvi principalmente , ma sono motivato a far fruttare al massimo le dritte del coach

[chippz]

@NET
Benvenuto! Caspita ti allenavi tantissimo! Ora con Luc hai un po ridimensionato il numero di allenamenti?

[NET]

Grazie Chippz

Si diciamo che mi allenavo non tanto per ottenere prestazioni particolari, ma perchè voglio muovermi 2h+ al giorno. Sto seduto davanti ad un computer tutta la giornata e preferisco essere attivo il resto del tempo.

Adesso mi devo "sforzare" per rispettare i limiti di Luc. Già domani mi tocca un giorno di riposo e lo vedo come un disastro, ma così farò!

[sabba]

Ciao @NET, benvenuto!
Grazie per aver condiviso la tua storia.

Ti allenavi davvero tantissimo, chapeau! Anche io punto a un sub. 35 a (più o meno) breve termine, come cosa trasversale a migliorare in maratona.

[NicolaRossi1]

Benvenuto NET!