Allenamenti per un' ipotetica gara sui 10k

[salvassa]

un'idea è continuare come se nulla fosse riducendo (ob torto collo) i ritmi. Un'altra possibilità è focalizzarsi più sul lavori veloci con recuperi jog o addirittura da fermo che sono un po' più sostenibili anche con il caldo

[gaeshipag]

Certo il recupero da fermo potrebbe essere un'idea, ci proverò.
Intanto venerdì dovrei fare le ripetute 4x2000 rec 3 jog, vedrò cosa ne viene fuori, mal che vada recupero da fermo 2 minuti, è tutto da testare.

[salvassa]

anche il fartlek che hai fatto l'altra volta è in quest'ottica di lavorare sul veloce anche se con i recuperi jog...

ti sono solidale per il 4x2000 io domani 3x4k e la vedo grigia

[gaeshipag]

3x4k e io che mi disperavo per il 4x2000.
Stamattina, per dire, ho fatto 15 km di lento a 5.20 e sentivo di faticare, quando poi ho controllato i battiti a fine seduta mi sono meravigliato fossero in linea con il ritmo 134/183 circa il 73%, boh forse mi sto suggestionando.

[gaeshipag]

Buongiorno a tutti.
Stamattina per me 4x2000 rec 3' jog venuto inaspettatamente bene, il caldo mi ha infastidito molto ma ho tenuto duro, nei recuperi i battiti non scendevano sotto i 155 e ripartivo sempre un po' in affanno, ma sarà che questo allenamento ce l'ho nelle corde e riesco a gestirlo bene, infatti dalla prima ripetuta all'ultima sono andato in progressione, l' ultima l'ho tirata alla morte in apnea.
Sono molto soddisfatto di questo allenamento, al di là dei tempi che in questa fase non hanno molto significato se non per il fatto di indicare un miglioramento costante.

[chippz]

Di sto passo in autunno voli

[salvassa]

Bravo quoto chippz

[gaeshipag]

@chippz speriamo bene

[gaeshipag]

@salvassa grazie, sarà stato anche merito del mega panino di ieri sera, con doppio hamburger di chianina, cipolla caramellata,crema di noci e speck, birretta media e a seguire coppa di gelato?

[sabba]

Molto bene!
Ma hai tolto i PB dalla firma?