Allenamenti per un' ipotetica gara sui 10k

[lucaliffo]

concordo sia con zazs che con lord, soluzione: dividere la stagione, autunno/inverno focus 10k, primavera/estate focus 1500.
in finale si tratterebbe solo di cambiare qualche lavoro specifico

[gaeshipag]

concordo sia con zazs che con lord, soluzione: dividere la stagione, autunno/inverno focus 10k, primavera/estate focus 1500.
in finale si tratterebbe solo di cambiare qualche lavoro specifico

Così non sarebbe male, i 10k li vorrei fare comunque, il chilometraggio che faccio adesso è proprio 85-90 km, non resta che capire se fare anche i 1500, vedremo.

[Lord_Phil]

se fate sto test iper veloce:
2 gg di scarico prima
pre test, risc robusto anche con allunghi
3 gg di scarico dopo

Quello che dicevo, perde 5 giorni di allenamento

[Lord_Phil]

Ci mancherebbe che fossi invidioso. Anzi, sono molto contento della sua determinazione. Il punto è che a volte per divertirsi di piu si cominciano a fare allenamenti che poco servono, quando la chiave è invece battere in modo monotono sullo stesso chiodo. È noioso ma è cosi, e lo dico proprio per esperienza personale perche io non ci riesco e dopo un po che mi alleno per cose lunghe mi metto a fare ripetute al fulmicotone.
Vedi spuffy che fa quasi sempre gli stessi allenamenti ogni settimana

[gaeshipag]

@Lord_Phil hai ragione, infatti fino a ieri non avevo mai fatto allenamenti con ripetute sotto i 1000 m, le ho provate per mettere in un po' di velocità in ottica 10k-21k, non ho sentito alcuna esigenza di fare core tirate, poi sembra siano venute un po' troppo forti rispetto alle altre distanze, per questo voglio fare il test, giusto per capire le attitudini che ho.

[salvassa]

Cmq il buon symmonds non per tornare sempre a lui, tra una battuta di caccia e una pesca faceva anche 70km in certe settimane...

[L'Appiedato]

Cmq secondo me la cosa buona di @gaeshipag è che in poco tempo e senza disperazione ha raggiunto un ottimo chilometraggio settimanale. Io per arrivare a fare 90km a settimana ci misi una vita con alterne fortune.
Io attualmente con gli allenamenti tipo quello postato sopra sono un po' in crisi; ne ho fatto uno similare ieri 3×5x400 e non ho idea dei tempi ma le sensazioni erano abbastanza caccolose.

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[lucaliffo]

Cmq il buon symmonds non per tornare sempre a lui, tra una battuta di caccia e una pesca faceva anche 70km in certe settimane...

2008: I was doing 70 miles a week all winter and spring

[salvassa]

Cmq il buon symmonds non per tornare sempre a lui, tra una battuta di caccia e una pesca faceva anche 70km in certe settimane...

2008: I was doing 70 miles a week all winter and spring

Ah giusto, insomma più km di quando preparavo la maratona

[salvassa]

Cmq secondo me la cosa buona di @gaeshipag è che in poco tempo e senza disperazione ha raggiunto un ottimo chilometraggio settimanale. Io per arrivare a fare 90km a settimana ci misi una vita con alterne fortune.
Io attualmente con gli allenamenti tipo quello postato sopra sono un po' in crisi; ne ho fatto uno similare ieri 3×5x400 e non ho idea dei tempi ma le sensazioni erano abbastanza caccolose.

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Così a naso tu hai caratteristiche opposte alle sue mi sa