Allenamenti per un' ipotetica gara sui 10k

[zazs]

Anche un po di tecnica di corsa ed abitudine a correre a certi ritmi
Basta “frequentare“ la pista per qualche mese e sono cose che vanno a posto quasi in automatico
Ci ho visto del potenziale oggi, sfruttalo al meglio!

[lucaliffo]

eccellente!

Dici?
Corro abbastanza male, non apro molto le anche e faccio i passettini, non so alla mia età fino a che punto si possa migliorare, c'è da dire, di contro, che ho una discreta reattività.
Luigi mi ha detto che potrebbe essere mancanza di forza nelle gambe, ma gli squat mi vengono bene, ne ho fatti qualcuno con lui, forse mi manca forza specifica.

non ricordo, quanti anni hai?

[disti]

eccellente!

Concordo. Anche negli 800m puoi ottenere ottimi risultati. Ma in realtà un po' dappertutto, una Hassan al maschile .
Prenditi un paio di giorni di relax ora

[chippz]

Ottimi ritmi, specie se era la prima volta che li facevi. Probabilmente con un po di allenamenti veloci migliori pure su quello.
Su cosa ti conviene fare ora dipende a quali obiettivi vuoi puntare.

[Zedemel]

eccellente!

Dici?
Corro abbastanza male, non apro molto le anche e faccio i passettini, non so alla mia età fino a che punto si possa migliorare, c'è da dire, di contro, che ho una discreta reattività.
Luigi mi ha detto che potrebbe essere mancanza di forza nelle gambe, ma gli squat mi vengono bene, ne ho fatti qualcuno con lui, forse mi manca forza specifica.

Ma è normale, corri da così poco che puoi essere ancora acerbo (sportivamente parlando).

[gaeshipag]

eccellente!

Dici?
Corro abbastanza male, non apro molto le anche e faccio i passettini, non so alla mia età fino a che punto si possa migliorare, c'è da dire, di contro, che ho una discreta reattività.
Luigi mi ha detto che potrebbe essere mancanza di forza nelle gambe, ma gli squat mi vengono bene, ne ho fatti qualcuno con lui, forse mi manca forza specifica.

non ricordo, quanti anni hai?

Tra due settimane ne compio 43

[Lord_Phil]

eccellente!

[Lord_Phil]

Direi molto bene! Ottimi tempi!
La tecnica è normale che sia scomposta dato che è la prima volta che lo fai
A certe velocità si ha la sensazione di sbullonarsi e perdere i pezzi

Però se vuoi continuare su questa strada, ti serve una pista da usare regolarmente

[lucaliffo]

dai 400 in su sei un animale da corsa in tutto.
ti scrivo il risultato (2019) del 30º M40 in italia:
400: 59.59
800: 2:13.76
1500: 4:33.59
5000: 16:42.84
10000: 36:14.59
10k strada: 33:30

[gaeshipag]

dai 400 in su sei un animale da corsa in tutto.
ti scrivo il risultato (2019) del 30º M40 in italia:
400: 59.59
800: 2:13.76
1500: 4:33.59
5000: 16:42.84
10000: 36:14.59
10k strada: 33:30

Ho capito bene? Non è la stessa persona, ma il 30° tempo nelle varie distanze relative alla mia categoria?
Se è così potrei fare un po' di tutto fino ai 10000.
Sinceramente non me lo aspettavo (davvero).