Allenamento del giorno

[salvassa]

io pochini, poi quando corro e iper rattrappito poverello, zazs non so...

[sb16]

Stamattina approfittato del leggero calo di temperature, medio di 17km venuto a 3'34" di media. Ottime sensazioni

[Lord_Phil]

@chippz probabilmente avrei bisogno di molto piu fondo e di togliere peso
Peso 71kg per 1.76m, é troppo per un mezzofondista, sopratutto per i 1500

saresti capace in allenamento di fare a ritmo 800:
2x3x400 con 6´rec tra le prove e 10´ tra le serie?

é la cosa piú estremista che ho trovato nei miei annali, poi ti dico di chi é

Domattina ci provo, perché col rec cosi ampio, basatao sui miei ritmi, mi pare fattibile

[chippz]

@lord sicuramente ti divertirai ma ha senso farlo dopo così pochi giorni dalla gara?

[zazs]

Oggi mio primo special block
Mattina (morto)
1600-1000-100-800 rec 8’
5’10-3’09-3’04-2’17
Pomeriggio (resuscitato)
5x300 rec 7’
44.3-41.3-41.6-41.7-42.7

Al mattino dovevano essere i 1600 e i 1000 6” a km piu veloci e l’800 di 3” piu veloce, quindi ho fatto schifo.
Il pomeriggio sono riuscito a stare nel lato “veloce” della forchetta, quindi bene, anche se gli ultimi 50m dell’ultimo 300 l’acido mi ha imballato le gambe
Ho sofferto al mattino maledettamente e al pomeriggio mi sono divertito

[zazs]

Filippo ti pare facile perche sei veloce e potresti fare molto meno sul 800
I 6 400 per fare il 1000 a 3’00 forse è meglio farli un po piu lenti e con meno recupero

[disti]

Filippo ti pare facile perche sei veloce e potresti fare molto meno sul 800
I 6 400 per fare il 1000 a 3’00 forse è meglio farli un po piu lenti e con meno recupero

Concordo.
@zazs Ottima giornata! Quando gareggi?

[Lord_Phil]

"Potresti fare molto meno sul 800"
D'accordo,allora cambio firma Quanto metto?

[zazs]

Filippo ti pare facile perche sei veloce e potresti fare molto meno sul 800
I 6 400 per fare il 1000 a 3’00 forse è meglio farli un po piu lenti e con meno recupero

Concordo.
@zazs Ottima giornata! Quando gareggi?

Dario il 12 settembre ho i campionati italiani master
Anche se sono il piu vecchio della categoria m40 avendo gia compiuto 44 anni provo a giocarmela
In realtá non sono contento dell’allenamento del mattino
Quello del pomeriggio era nelle mie corde ed esce anche da stanco

[Lord_Phil]

@chippz probabilmente avrei bisogno di molto piu fondo e di togliere peso
Peso 71kg per 1.76m, é troppo per un mezzofondista, sopratutto per i 1500

saresti capace in allenamento di fare a ritmo 800:
2x3x400 con 6´rec tra le prove e 10´ tra le serie?

é la cosa piú estremista che ho trovato nei miei annali, poi ti dico di chi é

Domattina ci provo, perché col rec cosi ampio, basatao sui miei ritmi, mi pare fattibile

Provato stasera... che fatica!! Molto piu del previsto
Sarà la gara, saranno le 8 ore di lavoro, sarà la poca forma... ma tenere 1'09 è stata dura dura

Diciamo che non avevo nemmeno quel mordente per tenere duro
Difatti ho fatto solo la prima serie, poi alla prima ripetuta della seconda ho smesso