Allenamenti per un' ipotetica gara sui 10k
Re: Allenamenti per un' ipotetica gara sui 10k
Io ho sempre fatto "menu-i tuoi messaggi" non ho nemmeno idea di che barra parliate
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: Allenamenti per un' ipotetica gara sui 10k
ma cosí ti perdi le nuove discussioni
Re: Allenamenti per un' ipotetica gara sui 10k
buon allenamento, per il resto io uso quasi sempre tapatalk e quindi non ho idea di che cosa state parlando
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
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Re: Allenamenti per un' ipotetica gara sui 10k
Sì esatto, vi consiglio Tapatalk, tuttavia se lo si apre da PC in effetti quella barra era utile
Inviato dal mio SM-A600FN utilizzando Tapatalk
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" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
http://appiedato.blogspot.it/
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Re: Allenamenti per un' ipotetica gara sui 10k
Io pure usavo quella barra dal PC.
@gaeshipag
Ottimo allenamento
@gaeshipag
Ottimo allenamento
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
Re: Allenamenti per un' ipotetica gara sui 10k
Ottimo Gianluca
Mi fa molto piacere
A Rieti vieni?
Mi fa molto piacere
A Rieti vieni?
400 53”90
800 2’02”85
800 2’02”85
Re: Allenamenti per un' ipotetica gara sui 10k
No Luigi, c'è un 5000 in pista ad Avellino il 5 Settembre, mi faccio quello, mi serve esperienza e poi è a meno di mezz'ora da casa mia, per gare più importanti ci sarà tempo, ho parlato con l'allenatore ed è d'accordo per farmi fare anche i 1500 ma sono da preparare con calma, adesso rischierei solo di tirare troppo certi lavori corti con il rischio infortuni.
Poi dobbiamo curare sta tecnica di corsa obbrobriosa che ho, anche se non nutro grosse speranze di miglioramento a 43 anni suonati, ma un tentativo si può fare.
Poi dobbiamo curare sta tecnica di corsa obbrobriosa che ho, anche se non nutro grosse speranze di miglioramento a 43 anni suonati, ma un tentativo si può fare.
800m: 2:11,67(Napoli 24/06/2023)
1500m: 4:36.99(Salerno 03/06/2023)
3000m: 10:08.11(Avellino 29/06/2022)
5000m: 17:57.7 (Avellino 05/09/2021)
10 km: 37:02 (Saviano 05/12/2021)
HM: 01h.21m.04s (Agropoli 03/04/2022)
1500m: 4:36.99(Salerno 03/06/2023)
3000m: 10:08.11(Avellino 29/06/2022)
5000m: 17:57.7 (Avellino 05/09/2021)
10 km: 37:02 (Saviano 05/12/2021)
HM: 01h.21m.04s (Agropoli 03/04/2022)
Re: Allenamenti per un' ipotetica gara sui 10k
fare il 5k master invece?
capisco che è lontano... peccato che quella settimana sono già tornate le bestie dalla liguria se no vi ospitavo tutti a casa mia
capisco che è lontano... peccato che quella settimana sono già tornate le bestie dalla liguria se no vi ospitavo tutti a casa mia
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
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Re: Allenamenti per un' ipotetica gara sui 10k
Guarda 5k per 5k me lo faccio vicino, considerando che farei comunque un tempo relativamente mediocre per gli italiani, al momento posso sperare massimo a un sub 18 o avvicinare i 17.30, sui 1500 preparati bene credo che qualche chance di piazzamento in più l'avevo, ma non mi va di affrettare una preparazione, pure tosta, rischiando di infortunarmi. Poi adesso devo fare solo esperienza di gara perché sono proprio pollo nella gestione, meglio farla in una gara meno importante e, soprattutto, vicino casa.
Mia opinione ovviamente
Mia opinione ovviamente
800m: 2:11,67(Napoli 24/06/2023)
1500m: 4:36.99(Salerno 03/06/2023)
3000m: 10:08.11(Avellino 29/06/2022)
5000m: 17:57.7 (Avellino 05/09/2021)
10 km: 37:02 (Saviano 05/12/2021)
HM: 01h.21m.04s (Agropoli 03/04/2022)
1500m: 4:36.99(Salerno 03/06/2023)
3000m: 10:08.11(Avellino 29/06/2022)
5000m: 17:57.7 (Avellino 05/09/2021)
10 km: 37:02 (Saviano 05/12/2021)
HM: 01h.21m.04s (Agropoli 03/04/2022)
Re: Allenamenti per un' ipotetica gara sui 10k
pure tu hai ragione, speriamo che tu riesca a trovare qualcuno del tuo livello come riferimento perché in queste gare il rischio di farselo da solo per tutti e 12 i giri c'è
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Squat 145 Panca 100 Stacco 185