Allenamento del giorno

[lucaliffo]

non ho mai creduto che inclinare il tronco fosse una buona soluzione, ha pure controindicazioni infortunistiche.
il problema é mobilizzare il bacino, ovvero far andare la coscia dietro la verticale in fase di spinta.
e il fulcro é la lombare/ombelico (e non il trocantere) ovvero non casualmente dove si trova pure il centro di massa del corpo.

tutto ció ammesso che si pensi che una diversa meccanica faccia correre piú forte... da dimostrare.

[Dimitry]

Ah ma aspetta, il CM sta all'ombelico, ma lì si misurano le forze applicate e la risultante delle forze, che ad es. vengono modificate da una forza esterna come uno zaino etc che sposta pure il CM stesso, l'angolo all'anca si prende al trocantere, come fa Gigliotti, come faceva già prima Vittori, poi Donati, Piero Incalza etc.

Puoi individuare la direzione della forza, ma poi il modulo non lo sai da un filmato e non è una cosa da poco perchè dall'intensità cioè dalla lunghezza del vettore dipende la risultante. (sempre sia corretto riportare al CM: la forza di gravità, perperndicolare al terreno ed è corretto, poi riportare al CM la direzione del vettore-spinta come direzione spinta sul terreno del piede all'ombelico. Luigi che è ingegnere magari può dire qualcosa.

Da quall'angolo, quello di spinta, Luigi sta a posto, sta sui 60°, lì la figura non gli rende giustizia, sembra più ampio, ma ho altri filmati dove c'è l'ha più stretto, cmq quell'angolo è quello che più dipende dalla velocità che si sta tenendo, più si va veloce e più è stretto.

[lucaliffo]

Ah ma aspetta, il CM sta all'ombelico, ma lì si misurano le forze applicate e la risultante delle forze, che ad es. vengono modificate da una forza esterna come uno zaino etc che sposta pure il CM stesso, l'angolo all'anca si prende al trocantere, come fa Gigliotti, come faceva già prima Vittori, poi Donati, Piero Incalza etc.

Puoi individuare la direzione della forza, ma poi il modulo non lo sai da un filmato e non è una cosa da poco perchè dall'intensità cioè dalla lunghezza del vettore dipende la risultante. (sempre sia corretto riportare al CM: la forza di gravità, perperndicolare al terreno ed è corretto, poi riportare al CM la direzione del vettore-spinta come direzione spinta sul terreno del piede all'ombelico. Luigi che è ingegnere magari può dire qualcosa.

Da quall'angolo, quello di spinta, Luigi sta a posto, sta sui 60°, lì la figura non gli rende giustizia, sembra più ampio, ma ho altri filmati dove c'è l'ha più stretto, cmq quell'angolo è quello che più dipende dalla velocità che si sta tenendo, più si va veloce e più è stretto.

non m´importa se altri non si accorsero di quello che sto dicendo.
come ha detto zazs, rudisha la linea piedi-spalle ce l´ha fortemente spezzata (arto inferiore a 45º / tronco verticale) ma DOV´É la spezzatura? alla lombare/ombelico, non al trocantere. se misuri al trocantere la spezzatura non la vedi perché al trocantere c´é continuitá con l´inclinazione dell´arto inferiore. é sopra al trocantere che progressivamente l´asse si verticalizza.
e quasi tutti i mezzofondisti sono cosí.

[Dimitry]

Poi c'è un terza forza da applicare al CM che contribuisce al movimento, la gamba di richiamo opposta a quella di propulsione che spinta con forza in avanti contribisce per inerzia al movimento.

[lucaliffo]

clayton murphy

https://encrypted-tbn0.gstatic.com/imag ... Q&usqp=CAU

[lucaliffo]

altra cosa.
i qui presenti meccanici avanzati (zazs, sabba, salvassa...) tutti lamentano un´estensibilitá muscolare PENOSA (del pene ).
non sará quello il problema? a livello sia di femorali che di psoas...

p.s. per me non saper toccarsi le punte dei piedi a ginocchia estese é un handicap gravissimo, come non saper nuotare o correre 1km a 6 o fare una trazione.

[gaeshipag]

altra cosa.
i qui presenti meccanici avanzati (zazs, sabba, salvassa...) tutti lamentano un´estensibilitá muscolare PENOSA (del pene ).
non sará quello il problema? a livello sia di femorali che di psoas...

p.s. per me non saper toccarsi le punte dei piedi a ginocchia estese é un handicap gravissimo, come non saper nuotare o correre 1km a 6 o fare una trazione.

Mi sento citato nei .....
P.S. riesco a toccarmi le punte dei piedi a ginocchia estese, ma pelo pelo

[sabba]

p.s. per me non saper toccarsi le punte dei piedi a ginocchia estese é un handicap gravissimo, come non saper nuotare o correre 1km a 6 o fare una trazione.

Io sono fortemente handicappata in materia, non arrivo neanche alle caviglie, diciamo a metà tibia. Quale muscolo/tendine è l'incriminato? Mi verrebbe da dire psoas, ma non ci capisco molto.

[Zedemel]

anch'io penso che a parte chi ha grosse limitazioni motorie, si rischia di scambiare la causa con l'effetto.
Io che sono lento e pesante posso essere visibilmente legato quando corro in piano, ma in tratti di discesa con bassa pendenza il compasso si apre molto meglio, lo avverto proprio a livello di anche e muscoli coinvolti.

[lucaliffo]

p.s. per me non saper toccarsi le punte dei piedi a ginocchia estese é un handicap gravissimo, come non saper nuotare o correre 1km a 6 o fare una trazione.

Io sono fortemente handicappata in materia, non arrivo neanche alle caviglie, diciamo a metà tibia. Quale muscolo/tendine è l'incriminato? Mi verrebbe da dire psoas, ma non ci capisco molto.

quello é il femorale. forse un pó pure la schiena.
io a freddo arrivo al suolo coi pugni, riscaldato coi polsi sciolto come un carlo fraccio