Allenamenti per un' ipotetica gara sui 10k

[gaeshipag]

Grazie @chippz ma non cerco scuse, oggi valevo quello, anche per la temperatura non freschissima, l'ultimo km purtroppo non sono riuscito a reggere, altrimenti stavi sotto i 37 tranquillo

[gaeshipag]

ma era completamente piatta come gara questa? ho visto tempi altissimi, si vinceva con 35' mi sembra strano

Sì era piatta, il primo ha fatto 34.50, non un livello altissimo certo, ma a me interessa il tempo che ho fatto, non eccezionale certo, ma lo prendo come punto di partenza per qualcosa di migliore.

[zazs]

Bravo Gianluca!
Hai messo la prima pietra!
Saviano è una gara veloce ma devi fare attenzione in partenza congestionata e in citta con qualche curva stretta
Di solito fa freddissimo. Io l’ho fatta due volte. La seconda volta ci feci PB cadendo in partenza per la troppa gente

[gaeshipag]

Grazie Luigi, proverò a fare meglio lì, ho l'impressione mi manchi il guizzo della gara, quel qualcosina in più rispetto all'allenamento, non so quanto abbia influito il riscaldamento saltato, ma oggi valevo quello, l'ultimo km venuto a 4.30 non me lo so spiegare, capisco il calo finale ma avrei dovuto tenere almeno i 4, anche perché sono stato regolare per tutti i km, boh, ma va bene così, sono soddisfatto lo stesso

[disti]

Bravo con quel pregara non era facile. Molto strano l'ultimo km, di solito quelli più problematici sono i km tra il 6° e il 9° perché sei morto e manca tanto ma nell'ultimo ci si riprende

[chippz]

@gaeshipag Domanda, tu hai stoppato il gps proprio sotto l'arrivo?
Perché guardando la tua attività Strava si vede che nell'ultimo km (960m) gli ultimi 60 metri li hai fatti rallentando anche oltre i 10'/km, invece fino ai 9900m eri a 3':50"/km.
Quindi non è che magari il gps ti ha dato una media così e in realtà la gara era più corta e pertanto è uscita alla stessa media (cioè, il real time ti ha preso 3':50" costanti al posto che i 9km a 3':45" + 960m a 4':30" del gps)?

[Zedemel]

@gaeshipag
Bravo!
In effetti è strana questa esplosione tutta nell'ultimo km.

[Zedemel]

@gaeshipag Domanda, tu hai stoppato il gps proprio sotto l'arrivo?
Perché guardando la tua attività Strava si vede che nell'ultimo km (960m) gli ultimi 60 metri li hai fatti rallentando anche oltre i 10'/km, invece fino ai 9900m eri a 3':50"/km.
Quindi non è che magari il gps ti ha dato una media così e in realtà la gara era più corta e pertanto è uscita alla stessa media (cioè, il real time ti ha preso 3':50" costanti al posto che i 9km a 3':45" + 960m a 4':30" del gps)?

Mi sa che ha ragione Chippz.

[zazs]

Dipende pure dalle sue sensazioni
Se è saltato per aria al nono puo essere benissimo. Se salti anche 200m diventano impossibili da correre

[gaeshipag]

Azz @chippz hai ragione, adesso che ci penso sono arrivato morto e non ho avuto la lucidità di stoppare subito il gps, l'ho fatto dopo qualche secondo devo controllare se ci sono i parziali su garepodistiche.com lì ci sono anche i tempi.
Sono proprio una frana.