Allenamenti per un' ipotetica gara sui 10k

[gaeshipag]

Ecco uno screen da garepodistiche, purtroppo non ho trovato i parziali al km, ma credo abbia ragione @chippz sul mistero dell'ultimo km.
Sono 17° assoluto su 338 partecipanti(con un livello generale non eccelso in verità) e 3° di categoria. Sono partito un po' indietro, ecco perché ci sono 4 sec di differenza sul RealTime.
Devo ancora migliorare molto, ma sono comunque soddisfatto.

[zazs]

Comunque Gianluca si trova perfettamente con il 5000 che hai fatto in pista a settembre
Ci sono circa 10” di differenziale al raddoppio della distanza (5/10 km) che é quello che si verifica per amatori
In due mesi di preparazione non si fanno miracoli. Come ti dissi quando ci vedemmo devi avere pazienza. Per modificare il corpo ci vogliono almeno 2/3 anni

[gaeshipag]

Sì Luigi hai ragione, poi sto correndo senza alcun dolore particolare, quindi già questo mi fa stare tranquillo.
P.S. ho fatto 2 errori del principiante, il primo meno grave, ho allacciato il chip troppo in alto e per tutta la gara ho avuto un fastidio alla caviglia, il secondo, più grave, ho fatto la solita colazione con latte e biscotti che a fine gara ho riversato bellamente in un cespuglio, porto a casa altra sapienza corsistica

[L'Appiedato]

Il tuo compagno di società ha vinto la maratona di Paestum in 2:28

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[gaeshipag]

Sì Armando, la mezza l'ha vinta Gilio Iannone, sempre della mia società, che è arrivata prima.

[sabba]

Sì Luigi hai ragione, poi sto correndo senza alcun dolore particolare, quindi già questo mi fa stare tranquillo.
P.S. ho fatto 2 errori del principiante, il primo meno grave, ho allacciato il chip troppo in alto e per tutta la gara ho avuto un fastidio alla caviglia, il secondo, più grave, ho fatto la solita colazione con latte e biscotti che a fine gara ho riversato bellamente in un cespuglio, porto a casa altra sapienza corsistica

Meglio far tutte queste esperienze adesso. Bravo per il risultato e l'impegno che stai mettendo nell'allenamento.
Ma quanto prima della partenza hai fatto colazione?

[gaeshipag]

Sabba 2 ore prima più o meno, credevo bastasse, ma dopo 10 minuti dall'arrivo mi sono sentito male con lo stomaco, non mi succede mai tra l'altro, però ieri sera ho mangiato una pizza, forse devo rivedere l'alimentazione pre gara mi sa
Di solito non mi faccio molte pippe su cosa mangio, la prossima volta provo a stare più leggero e fare una colazione con the e qualche fetta biscottata.

[Ericradis]

Secondo me è stata più dannosa la pizza la sera prima, i lieviti continuano a lievitare nella panza di notte e non è il massimo. Meglio la pasta o il riso la sera prima. Se uno è abituato a bere il latte più di due ore sono sufficienti per digerirlo. A me, che lo bevo sempre, non ha mai dato fastidio.

[gaeshipag]

Forse è stata quella, anche se mentre correvo non ho avvertito particolari fastidi, ma dopo l'arrivo con il cuore a 183 battiti ho cominciato a sentirmi male.

[salvassa]

Gira anche l'influenza intestinale... Io oggi a metà ho smesso di correre praticamente e nel defaticamento con un amico dopo 1km mi son fermato a vomitare