Allenamento del giorno

[salvassa]

Mi spiace davvero un casino. Quando è capitato a me con la franchigia sulla polizza danneggiamenti alla fine ho preferito non attivare la pratica visto che avevano rotto solo il finestrino piccolo da 200e e la franchigia era 150...

Tra l'altro per non rubare niente perché non aveva fatto in tempo e cmq nella borsa la cosa più di valore erano un paio di Ghost

Maledetti loro (e l'assicurazione infame)

[Lord_Phil]

Che rabbia!

Non dovrebbero cmq essere in grado di accedere al tuo pc e di usarlo/venderlo immagino...

[lucaliffo]

L’assicurazione mi rimborsa il cristallo rotto
Una buona parte dei dati sono backuppati
Quelli piu recenti no
Mi arrangio con il pc fisso in ufficio prima che prenda un nuovo macbook
Perdero due gg tra carrozziere, recupero dati, denuncia etc

ma vivi a casal o ci vai solo in pista?

[zazs]

Grazie Salvatore
Per fortuna non ho franchigia
@lucaliffo vivo a Lusciano (pochi km da casale). È la pista piu vicina insieme a San Marcellino. Vado li perche la pista è nuovissima, inaugurata 6 mesi fa

[lucaliffo]

Grazie Salvatore
Per fortuna non ho franchigia
@lucaliffo vivo a Lusciano (pochi km da casale). È la pista piu vicina insieme a San Marcellino. Vado li perche la pista è nuovissima, inaugurata 6 mesi fa

il mio migliore amico qui in bras é di casale.
anni fa conobbi qui altri di casale, tra cui il figlio del Capo...

[Lord_Phil]

Lucaliffo con le sue conoscenze ti ritrova il computer

[zazs]

Lucaliffo con le sue conoscenze ti ritrova il computer

Magari

[Lord_Phil]

Apple ha una app per rintracciare la posizione dei suoi dispositivi se non sbaglio? Non se sia solo per i telefoni o anche pc

[zazs]

Phil il mac era vecchio aveva 6 anni e non penso che avevo attiva questa funzione. Non ci ho mai dato peso. Pare che l’assicurazione forse mi rimborsa anche una parte del mac comunque

Vi riporto la mia quinta settimana
(Martedi il giorno peggiore, lunedi e giovedi invece molto bene)

Settimana 5: 15-21 Novembre

Lunedi
2x(40 step up-40 calf-30 femorali cav 1kg-15 hip thrust monogamba cav 1kg- 30 addominali-30 lombari-100 skip alti cav 1kg in 28”)
8 diagonali rec 45”
2x2000 rec 1’30 (bpm <120) 7’11”2-7’12”8
Media a km 3’36”00
Rec 10’
5x200 rec 2’
29.6-30.1-29.5-29.6-28.2 media a km 2’27”00

Martedi
2x600+2x400+2x300 rec 4’ e 5’ tra le serie
600: 1’41”0-1’41”7, media a km 2’48”92
400: 1’03”7-1’04”7, media a km 2’40”50
300: 47.4-44.9, media a km 2’33”83

Mercoledì
57’ bici alla media di 26.7, fc media 124
5x1000 rec jog per bpm<120
4’21-4’09-4’09-4’12-4’05
Totali 6 km a 4’45

Giovedi
12x150 rec 1’40”
20.4-20.2-20.1-19.8-19.7-19.8-19.7-20.0-20.3-20.2-20.0-20.2
Media 20.03, media a km 2’13”55

Venerdì
5.2 alla media di 4’42”88, fc media 160
300 skip con cav 1kg 1’28”2

Sabato
3x1000 Rec 3’00-3’15
3’11”4-3’11”8-3’04”2
Media 3’09”13

Domenica (domani)
1h bici e 5km corsa lenta

[disti]

@zazs
Perché lo hai lasciato in macchina? Non potevi portarlo in pista?
Vabbè comprati un Mac nuovo che con i nuovi processori sono una bomba