Allenamento del giorno

[Lord_Phil]

Adesso esci di nuovo a fare l'allenamento giusto

[lucaliffo]

Bene! Che variazioni hai fatto?

9 volte 1km 4'15" + 1km 4'30" + 1km 4'15", ovviamente sono venuti più veloci. Comunque non era quello che dovevo fare perché ho interpretato male l'email

LE STRUTTURE DEI LUNGHI X MARATONA SONO TOP SECRET PENA LA TRIPLICAZIONE DELLA RETTA MENSILE
non sto scherzando.
meno male che hai fatto e scritto quella sbagliata...

[disti]

Bene! Che variazioni hai fatto?

9 volte 1km 4'15" + 1km 4'30" + 1km 4'15", ovviamente sono venuti più veloci. Comunque non era quello che dovevo fare perché ho interpretato male l'email

LE STRUTTURE DEI LUNGHI X MARATONA SONO TOP SECRET PENA LA TRIPLICAZIONE DELLA RETTA MENSILE
non sto scherzando.
meno male che hai fatto e scritto quella sbagliata...

ah scusa non pensavo che questo già fosse uno degli allenamenti top secret se no non l'avrei postato

[salvassa]

Bene! Che variazioni hai fatto?

9 volte 1km 4'15" + 1km 4'30" + 1km 4'15", ovviamente sono venuti più veloci. Comunque non era quello che dovevo fare perché ho interpretato male l'email

LE STRUTTURE DEI LUNGHI X MARATONA SONO TOP SECRET PENA LA TRIPLICAZIONE DELLA RETTA MENSILE
non sto scherzando.
meno male che hai fatto e scritto quella sbagliata...

LO ha fatto apposta. Deception

[maarco72]

Ieri cuneaz ha fatto allenamento test maratona 3x5000+10000

[salvassa]

3x5000 + 10.000 Rec. 1060m
15.46 - 15.37 - 15.25 - 31.07
Rec. @3.30/3.35

[disti]

Quindi dovrebbe fare la maratona a 3'07"/km?

[Lord_Phil]

La cosa assurda è che ha fatto 18mila giri delle stesse due strade

[salvassa]

il test direbbe quello, poi come tutte le cose va fatta

[maarco72]

2h15 l'ha già fatto.. speriamo si migliori se lo merita