pizzirilloo ha scritto: lun 28 mar 2022, 9:36
Mi fa rosicare troppo non essere sceso sotto le 3 ore, anche se per un solo secondo. Anche perch tutto è stato causato da una mia cavolata alla partenza. A pensarci bene però, tutti i primi 5 km non li ho tirati perchè non sapevo di preciso a che passo andare. Sentivo di stare bene ma l'incognita della distanza mi spaventava.
Anche con l'errore iniziale partendo prima lo facevi. Il problema, come dici tu, è che non avendoci fatto una preparazione specifica ma solo un paio di lunghi intorno alla roma ostia il ritmo a cui puntare non era chiaro.
Va beh appunto la prossima lo fai facile. Anche se in una preparata immagino che il tuo obiettivo possa essere ben altro
Infatti un mese fa avevamo come previsione ottimistica le 3h10'. Dopo la Roma-Ostia, la matematica diceva 3h, le mie paure qualcosa in più. Tuttavia, quando ho fatto l'ultimo lunghissimo dopo la Roma-Ostia mi sono un po' tranquillizzato perchè ho avuto belle sensazioni, in quanto
al ritmo "teorico" maratona avevo i battiti medi sui 140 e guardavo il paesaggio .
Per il futuro (Firenze? Reggio Emilia?), lascio l'ultima parola a Luc.
5k 19:04 passaggio Roma-Ostia 06/03/2022
10k 38:49 passaggio Roma-Ostia 06/03/2022
21k 1:23:20 Roma-Ostia 06/03/2022
42K 3:00:30 Maratona di Roma 27/03/2022
pizzirilloo ha scritto: lun 28 mar 2022, 9:36
Mi fa rosicare troppo non essere sceso sotto le 3 ore, anche se per un solo secondo. Anche perch tutto è stato causato da una mia cavolata alla partenza. A pensarci bene però, tutti i primi 5 km non li ho tirati perchè non sapevo di preciso a che passo andare. Sentivo di stare bene ma l'incognita della distanza mi spaventava.
mi pare chiaro, a posteriori, che ce l'avessi anche con margine perché non fai sotto i 4 dopo 35km se sei al gancio per il sub3
Anche con l'errore iniziale partendo prima lo facevi. Il problema, come dici tu, è che non avendoci fatto una preparazione specifica ma solo un paio di lunghi intorno alla roma ostia il ritmo a cui puntare non era chiaro.
Va beh appunto la prossima lo fai facile. Anche se in una preparata immagino che il tuo obiettivo possa essere ben altro
il ritmo a cui puntare non era chiaro perché lui nelle gare va sempre molto piú veloce che in allenamento... in parte succede pure con LUCIO
pizzirilloo ha scritto: lun 28 mar 2022, 9:36
Mi fa rosicare troppo non essere sceso sotto le 3 ore, anche se per un solo secondo. Anche perch tutto è stato causato da una mia cavolata alla partenza. A pensarci bene però, tutti i primi 5 km non li ho tirati perchè non sapevo di preciso a che passo andare. Sentivo di stare bene ma l'incognita della distanza mi spaventava.
Anche con l'errore iniziale partendo prima lo facevi. Il problema, come dici tu, è che non avendoci fatto una preparazione specifica ma solo un paio di lunghi intorno alla roma ostia il ritmo a cui puntare non era chiaro.
Va beh appunto la prossima lo fai facile. Anche se in una preparata immagino che il tuo obiettivo possa essere ben altro
Infatti un mese fa avevamo come previsione ottimistica le 3h10'. Dopo la Roma-Ostia, la matematica diceva 3h, le mie paure qualcosa in più. Tuttavia, quando ho fatto l'ultimo lunghissimo dopo la Roma-Ostia mi sono un po' tranquillizzato perchè ho avuto belle sensazioni, in quanto
al ritmo "teorico" maratona avevo i battiti medi sui 140 e guardavo il paesaggio .
Per il futuro (Firenze? Reggio Emilia?), lascio l'ultima parola a Luc.
non ti offenedere ma ho dovuto modificare il messaggio: pubblicare le strutture dei lunghi é VIETATO, lo scrissi giá molte volte...
lucaliffo ha scritto: lun 28 mar 2022, 10:44
il ritmo a cui puntare non era chiaro perché lui nelle gare va sempre molto piú veloce che in allenamento... in parte succede pure con LUCIO
doveva fare il lungo con me e poi, vista la sua propensione nelle gare, fare 2h55
ps firenze te la sconsiglio... non è velocissima e dopo quella storia dei 400m per cui non ci hanno detto nemmeno "toh vi scontiamo quella dell'anno prossimo" devono morire male
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022) Squat 145 Panca 100 Stacco 185
pizzirilloo ha scritto: lun 28 mar 2022, 10:53 Sorry, pensavo di essere stato generico.
per svariati motivi, le maratone migliori sono pisa e reggio
Pisa confermo.. Reggio non so.. credevo anch'io ma l'hanno scorso (ero lì)in molti hanno avuto difficoltà per il percorso (si aspettavano fosse veloce)
Lord_Phil ha scritto: lun 28 mar 2022, 9:56
@pizzirilloo che ansia
@marcoa ora capisco perché Bark ti da sempre contro su Strava
chi é bark?
credo si riferisca a Maurizio (non lo conosco come Bark, mi sa che è roba dell'altro forum di prima che io apparissi) ma se cosi fosse per me la cosa è goliardica: ci siamo incontrati di persona un paio di volte e guardando i suoi commenti anche ad altri su strava è un po' il suo modo di intervenire quindi io mi adeguo.
@pizzirilloo
Le condizioni meteo com'erano ieri? i miei amici hanno fatto tutti schifo , lunghi tra 5'05"/km e 5'10"/km e maratona conclusa in 5'20"/km (i migliori) e 6'/km il peggiore (scoppiato ma non per essere partito forte).
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Sorry, pensavo di essere stato generico.
, lunghi tra 5'05"/km e 5'10"/km e maratona conclusa in 5'20"/km (i migliori) e 6'/km il peggiore (scoppiato ma non per essere partito forte).