
Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti
Re: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti

Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti
Bell'opera d'arte! Ci aggiungerei anche una benda all'occhio da corsaro.salvassa ha scritto:E cmq lo sappiamo bene chi è il principale artefice dei miei miglioramenti
Inviato dal mio moto g(50) utilizzando Tapatalk
Inviato dal mio IntelligenteTelefono utilizzando Tapatalk
42k: 2:37:43 - 3:44.3/km (Valencia 12/2023)
21k: 1:15:39 - 3:35.4/km (Monza 10/2023)
10k: 34:15 - 3:25.6/km (Payerne 03/2023, CH)
5000m:16:43.9 - 3:20.8/km (Bellinzona 08/2023, CH)
3000m: 9:55 - 3:18.3/km (Brugg 06/2023, CH)
21k: 1:15:39 - 3:35.4/km (Monza 10/2023)
10k: 34:15 - 3:25.6/km (Payerne 03/2023, CH)
5000m:16:43.9 - 3:20.8/km (Bellinzona 08/2023, CH)
3000m: 9:55 - 3:18.3/km (Brugg 06/2023, CH)
Re: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti
Um cantinho, um violão
Esse amor, uma canção
Pra fazer feliz a quem se ama
Muita calma pra pensar
E ter tempo pra sonhar
Da janela vê-se o Corcovado
O Lucaliff, que lindo!

Esse amor, uma canção
Pra fazer feliz a quem se ama
Muita calma pra pensar
E ter tempo pra sonhar
Da janela vê-se o Corcovado
O Lucaliff, que lindo!

Re: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti
@salvassa quanto hai di girovita? Ultimamente mi sto misuando perché ho la pancia gonfia
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti
Dunque a gennaio a inizio percorso dove ero un po' gonfio più che grasso avevo
Vita all'ombelico 90
Vita punto più stretto (per me 3 cm sopra ombelico) 84,5
Fianchi 99
Ora ho rispettivamente
84,5
81
95
Inviato dal mio moto g(50) utilizzando Tapatalk
Vita all'ombelico 90
Vita punto più stretto (per me 3 cm sopra ombelico) 84,5
Fianchi 99
Ora ho rispettivamente
84,5
81
95
Inviato dal mio moto g(50) utilizzando Tapatalk
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Re: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti
buono, sono magro come te seppur da ex palestrato... il petto ad esempio rimane 103, anche se pure quello è calato un po' dai 105 di inizio gennaio
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Re: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti
io peró sono alto solo 178... ho l´ossatura dei fianchi un pó larga e le spalle strette.salvassa ha scritto: gio 7 apr 2022, 9:41 buono, sono magro come te seppur da ex palestrato... il petto ad esempio rimane 103, anche se pure quello è calato un po' dai 105 di inizio gennaio
in realtá sono mezzo spastico


tranne le braccia, ho un´apertura alare infinita... insomma sembro un ragno
Re: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti
Saresti lo stacchista perfetto 


Inviato dal mio moto g(50) utilizzando Tapatalk



Inviato dal mio moto g(50) utilizzando Tapatalk
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Re: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti
infatti mi si sfascia spesso la sacrale, a volte pure con lo squat da 20kgsalvassa ha scritto: gio 7 apr 2022, 10:43 Saresti lo stacchista perfetto
Inviato dal mio moto g(50) utilizzando Tapatalk
