gare della scuderia lucaliffo

Tutte le gare che variano dalle distanze "classiche"
spuffy
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da spuffy »

Lord_Phil ha scritto:Hai fatto poi aperitivo con spuffy?
Spuffy tornato a casa a sbronzarsi

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1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
Lucio209
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da Lucio209 »

spuffy ha scritto: lun 11 apr 2022, 10:56
Lord_Phil ha scritto:Hai fatto poi aperitivo con spuffy?
Spuffy tornato a casa a sbronzarsi

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Grande bel tempo era ora😊😜😜
HM 1h11:53 :zorro:
spuffy
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da spuffy »

Lucio209 ha scritto:
spuffy ha scritto: lun 11 apr 2022, 10:56
Lord_Phil ha scritto:Hai fatto poi aperitivo con spuffy?
Spuffy tornato a casa a sbronzarsi

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Grande bel tempo era oraImmagineImmagineImmagine
Io? No dai..niente di che. Sto lavorando per altri tempi, vediamo se riesco a portare a casa qualcosa di meglio

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1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
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10000 29:41 2:58 min/km
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lucaliffo
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da lucaliffo »

LM lo seguo da fine maggio 2021, da ragazzo atleta top, da sempre molto incline a infortuni. ernia discale.
veniva da 10gg di fermo per infiammazione tendini inguinali dx (adduttore/psoas).
giugno ripresa prudente.
fine agosto - inizio settembre 2 gare in 8gg con PB 10km. subito dopo torna il dolore inguinale, 10gg fermo.
riprende ma a fine ottobre il dolore si sposta sul fianco sx (tensore), altra settimana fermo + 5 settimane ripresa prudentissima e siamo a metá dicembre.
nel frattempo va da un fisio bravo che gli dá una caterva di esercizi, pure tosti (glieli dimezzai) ed é, come d´uopo, minimalista. gli dice di forzare l´aumento della cadenza. io penso "eccaallá, mo se spacca i femorali". ma... proviamo, hai visto mai mi sbaglio...
con l´aumento della cadenza vedemmo subito un aumento della velocitá non attribuibile all´allenamento, tanto che a marzo fa un fantastico 1h14 in mezza, ma subito dopo... STRACK! femorali spaccati, tendinopatia distale semimembranoso.
un mese fermo, solo ora sta ricominciando quache misto cav/cl.
fu vera gloria?
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da L'Appiedato »

In veneno remedium; i chilometri lo salveranno, nel mio caso lo fecero a dispetto di doti fisiche inesistenti.
Il talento è raro e prezioso e lasciarlo improduttivo sarebbe un peccato, spero perciò che trovi la soluzione.


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Zedemel
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da Zedemel »

lucaliffo ha scritto: mer 20 apr 2022, 12:35 LM lo seguo da fine maggio 2021, da ragazzo atleta top, da sempre molto incline a infortuni. ernia discale.
veniva da 10gg di fermo per infiammazione tendini inguinali dx (adduttore/psoas).
giugno ripresa prudente.
fine agosto - inizio settembre 2 gare in 8gg con PB 10km. subito dopo torna il dolore inguinale, 10gg fermo.
riprende ma a fine ottobre il dolore si sposta sul fianco sx (tensore), altra settimana fermo + 5 settimane ripresa prudentissima e siamo a metá dicembre.
nel frattempo va da un fisio bravo che gli dá una caterva di esercizi, pure tosti (glieli dimezzai) ed é, come d´uopo, minimalista. gli dice di forzare l´aumento della cadenza. io penso "eccaallá, mo se spacca i femorali". ma... proviamo, hai visto mai mi sbaglio...
con l´aumento della cadenza vedemmo subito un aumento della velocitá non attribuibile all´allenamento, tanto che a marzo fa un fantastico 1h14 in mezza, ma subito dopo... STRACK! femorali spaccati, tendinopatia distale semimembranoso.
un mese fermo, solo ora sta ricominciando quache misto cav/cl.
fu vera gloria?
Io mi sto trovando bene con l'osteopata (lo so, dicono sia pseudoscienza), ma sto migliorando con trattamenti alla schiena che si riverberano su piriforme, ischiocrurali etc.
Mutante sovrumano
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salvassa
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da salvassa »

minchia... e io sto schiumando dopo 6 giorni che non corro :-D

nel mio caso il gioco non varrebbe la candela, nel senso che non sacrificherei per un risultato pur ottimo (intendo per me, non un inarrivabile 1h14) il potermi allenare tutti i giorni.
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
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lorenzo90
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da lorenzo90 »

lucaliffo ha scritto: mer 20 apr 2022, 12:35 LM lo seguo da fine maggio 2021, da ragazzo atleta top, da sempre molto incline a infortuni. ernia discale.
veniva da 10gg di fermo per infiammazione tendini inguinali dx (adduttore/psoas).
giugno ripresa prudente.
fine agosto - inizio settembre 2 gare in 8gg con PB 10km. subito dopo torna il dolore inguinale, 10gg fermo.
riprende ma a fine ottobre il dolore si sposta sul fianco sx (tensore), altra settimana fermo + 5 settimane ripresa prudentissima e siamo a metá dicembre.
nel frattempo va da un fisio bravo che gli dá una caterva di esercizi, pure tosti (glieli dimezzai) ed é, come d´uopo, minimalista. gli dice di forzare l´aumento della cadenza. io penso "eccaallá, mo se spacca i femorali". ma... proviamo, hai visto mai mi sbaglio...
con l´aumento della cadenza vedemmo subito un aumento della velocitá non attribuibile all´allenamento, tanto che a marzo fa un fantastico 1h14 in mezza, ma subito dopo... STRACK! femorali spaccati, tendinopatia distale semimembranoso.
un mese fermo, solo ora sta ricominciando quache misto cav/cl.
fu vera gloria?
Ciao a tutti, sono proprio l'incriminato. Siccome ogni tanto leggo il forum, ho deciso uscire allo scoperto :sconvolt: . Piacere di conoscervi.
@lucaliffo ha riassunto bene la mia storia recente e meno recente. E' più o meno la solita storia di atleta abbastanza promettente da giovane, non credo particolarmente talentuoso ma sicuramente mi allenavo anche più degli altri, spesso doppiando al mattino già a 14 anni, "aggiungendo" km di contrabbando...vizietto tuttora rimasto :oops: . Storia poi interrotta a 19 anni perché scoppiato di testa insieme a problemi fisici (ipotiroidismo).
Per fortuna non ho mai smesso davvero di correre, tra il 2016-2017 qualche garetta, 2018 una bella mezza ma poi ho combattuto più di un anno con TDA inserzionale + dolori da ernia L5-S1. In realtà da ragazzo e fino al 2018 avevo avuto solo un infortunio serio (sciatica nel 2007), ora li ho avuti a pioggia (tutte tendinopatie): credo il fermo di quasi 2 anni stia ancora pesando, oltre al fatto che sono impaziente ed esagero.
Riguardo la cadenza, il mio caso è un po' particolare perché fin da giovane ho sempre avuto una corsa troppo ampia e abbastanza antieconomica, comprese le braccia. Sicuramente aumentare troppo e troppo in fretta la cadenza mi ha danneggiato il semimembranoso, però se ho riscontrato miglioramenti nella performance (benché sia difficile stabilire effettivamente quanto) è perché ero poco ottimizzato. Anche perché a differenza che da ragazzo, erano anni che non curavo la tecnica.
Comunque c'è anche una notevole componente psicologica, perché quasi masi sono riuscito a fermarmi subito alle prime avvisaglie di infortunio, tendo a correrci sopra finché è "corribile". Così è stato anche per quest'ultimo infortunio. E questa è una cosa che il coaching non può risolvere, deve farlo l'atleta...
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lorenzo90
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da lorenzo90 »

salvassa ha scritto: mer 20 apr 2022, 14:25 minchia... e io sto schiumando dopo 6 giorni che non corro :-D

nel mio caso il gioco non varrebbe la candela, nel senso che non sacrificherei per un risultato pur ottimo (intendo per me, non un inarrivabile 1h14) il potermi allenare tutti i giorni.
Schiumo anche io, te lo garantisco! :testata:
Dopo l'infortunio al TDA mi ero ripromesso di vivere la corsa diversamente e di abbandonare velleità eccessivamente competitive, per evitare fermi...ovviamente è successo l'esatto opposto, anche perché mi è tornata più voglia di fare e di gareggiare di quando ero nelle giovanili.
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lorenzo90
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da lorenzo90 »

L'Appiedato ha scritto: mer 20 apr 2022, 13:02 In veneno remedium; i chilometri lo salveranno, nel mio caso lo fecero a dispetto di doti fisiche inesistenti.
Il talento è raro e prezioso e lasciarlo improduttivo sarebbe un peccato, spero perciò che trovi la soluzione.


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Lo spero davvero anche io, grazie