prestazioni dei "nostri" elite

[lucaliffo]

di nuovo RI martello della fantini 74,86

[lucaliffo]

bei PB per abdelwahed e osama zoghlami 8´10 e 8´11.
crippa 13´04, male riva e meslek.
grande belló.

[maarco72]

Sub 2' minchia

[maarco72]

A breve farà il record italiano

[lucaliffo]

da allieva (vedi tabella sotto) non mi piaceva il suo allenamento, la solita roba tutta intensitá/tecnica e zero km. non miglioró per 3 anni.
dal 2016 inizió a migliorare, tranne il 2019.
non fa un 400 da 5 anni ma l´anno scorso miglioró il 600.
ma la novitá ultimi 2 anni é il notevole miglioramento sui 1500 e lessi che ora fa piú km.

lunedì
2x1000 (3'15") rec 3'misto, 3x500 (1'27"-29") rec 2' al passo

martedì
tecnica di corsa, 8x80 suddivisi in 6 frazione di 13 m alternando una andatura a un recupero di camminata, privilegiando l'azione elastica e ritmica del piede. il recupero tra le frazioni di 80 è misto (40 cammino e 40 sourplasse).ogni 2 prove si inserisce un allungo di 80 mt in corsa circolare frequente. al termine intermittente 8x80 in corsa circolare frequente (30 più 50 allungo) recupero 1' da fermo

mercoledì
5x200 (30") recupero 100 e tra le serie 6' sourplasse sul prato e 4' di esercizi di scarico alla riviera più 5x200 (29"-27") recupero 2'-3' crescente

giovedì
come martedì

venerdì
40'corsa lenta (4'30"/km) mobilita esercizi di rafforzamento muscolare, 6serie di 30 rep addominali lombari braccia

sabato
20' fondo lento rigenerante più 20' nuoto

[NicolaRossi1]

da allieva (vedi tabella sotto) non mi piaceva il suo allenamento, la solita roba tutta intensitá/tecnica e zero km. non miglioró per 3 anni.
dal 2016 inizió a migliorare, tranne il 2019.
non fa un 400 da 5 anni ma l´anno scorso miglioró il 600.
ma la novitá ultimi 2 anni é il notevole miglioramento sui 1500 e lessi che ora fa piú km.

lunedì
2x1000 (3'15") rec 3'misto, 3x500 (1'27"-29") rec 2' al passo

martedì
tecnica di corsa, 8x80 suddivisi in 6 frazione di 13 m alternando una andatura a un recupero di camminata, privilegiando l'azione elastica e ritmica del piede. il recupero tra le frazioni di 80 è misto (40 cammino e 40 sourplasse).ogni 2 prove si inserisce un allungo di 80 mt in corsa circolare frequente. al termine intermittente 8x80 in corsa circolare frequente (30 più 50 allungo) recupero 1' da fermo

mercoledì
5x200 (30") recupero 100 e tra le serie 6' sourplasse sul prato e 4' di esercizi di scarico alla riviera più 5x200 (29"-27") recupero 2'-3' crescente

giovedì
come martedì

venerdì
40'corsa lenta (4'30"/km) mobilita esercizi di rafforzamento muscolare, 6serie di 30 rep addominali lombari braccia

sabato
20' fondo lento rigenerante più 20' nuoto

Dalle info che ho io con Pegoretti faceva molti più Km, ma probabilmente aveva perso intensità. Ora fa un kilometraggio normale/abbondante (anche 100Km), ma in periodo competitivo ne fa meno.

[NicolaRossi1]

Per deformazione professionale segnalo che, da quanto ho capito dalle poche e brevi dichiarazioni, continua a non convincermi la gestione dell'infortunio di Jacobs.

Cose che non mi tornano:
- Decisione di ritornare in gara prevalentemente basata su indagini strumentali (risonanza).
- Processi decisionali presi con una forte gerarchia verticale con a capo il medico
- Pochi esercizi specifici ed assenza di progressione

In soldoni, mi pare che si sia infortunato e conseguentemente abbia scelto di seguire un regime di allenamento a bassa intensità fino a che non vedrà guarita la sua lesione tramite la risonanza, per poi tornare ad un allenamento regolare. Non è esattamente il processo più aggiornato per la gestione di un infortunio di questo tipo, ma probabilmente non avrà comunque conseguenze perchè è un infortunio di minor entità.

Non mi dilungo per non tediare, ma se a qualcuno interessa provo ad approfondire sul mio diario

[sabba]

Per deformazione professionale segnalo che, da quanto ho capito dalle poche e brevi dichiarazioni, continua a non convincermi la gestione dell'infortunio di Jacobs.

Cose che non mi tornano:
- Decisione di ritornare in gara prevalentemente basata su indagini strumentali (risonanza).
- Processi decisionali presi con una forte gerarchia verticale con a capo il medico
- Pochi esercizi specifici ed assenza di progressione

In soldoni, mi pare che si sia infortunato e conseguentemente abbia scelto di seguire un regime di allenamento a bassa intensità fino a che non vedrà guarita la sua lesione tramite la risonanza, per poi tornare ad un allenamento regolare. Non è esattamente il processo più aggiornato per la gestione di un infortunio di questo tipo, ma probabilmente non avrà comunque conseguenze perchè è un infortunio di minor entità.

Non mi dilungo per non tediare, ma se a qualcuno interessa provo ad approfondire sul mio diario

Dilungati pure grazie.
Non ho seguito bene, che infortunio ha avuto esattamente?

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[Zedemel]

Pernici 1'46"87

[NicolaRossi1]

Pernici 1'46"87

Io lo dissi che secondo me lui é uno da 1,44; non mi aspettavo questo miglioramento, ma spero che abbiano dato una svolta in chiave aerobica.

In 2 anni ci siamo trovati da avere il deserto ad avere una top 10 quasi competitiva con le altre nazioni