Oggi corro

[sabba]

Ormai faccio tanta corsa lenta quanto gli universitari della corsa…

Allora sei ggggggggiovane!

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[Ericradis]

Ormai faccio tanta corsa lenta quanto gli universitari della corsa…

Allora sei ggggggggiovane!

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Mi riferisco a dei sedicenti universitari della corsa, non per questo molto giovani, che facevano corsa lenta per ottimizzarsi aerobicamente in modo assoluto per poi iniziare una preparazione specifica che non arrivava quasi mai per nessuno. O nel caso iniziavano la specifica si infortunavano subito appena facevano un po’di velocità.

[Ericradis]

Stamattina presto 10km di corsa lenta con alcune accelerazioni nel finale. Alle 6.30 ci sono già 26gradi ma è ventilato e si sta bene.

[lucaliffo]

Ormai faccio tanta corsa lenta quanto gli universitari della corsa…

Allora sei ggggggggiovane!

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Mi riferisco a dei sedicenti universitari della corsa, non per questo molto giovani, che facevano corsa lenta per ottimizzarsi aerobicamente in modo assoluto per poi iniziare una preparazione specifica che non arrivava quasi mai per nessuno. O nel caso iniziavano la specifica si infortunavano subito appena facevano un po’di velocità.

ma taaaanto lenta che per molti usciva a 8-9´al km

[lucaliffo]

oggi circuito breve ma molto intenso. 4 serie di pressa salite a 52-48-44-40, dure

oggi tale e quale.
sto un pó giú, dopo l´ultimo disturbo gastro non ho ritrovato il piacere di abbuffarmi e sono dimagrito, 63.3, non va bene.

[Ericradis]

Ieri 12km di corsa lenta, stamattina 10 km di corsa lenta e a seguire sprint 6x120m in salita ritorno al passo.

[lucaliffo]

seduta lunga al parco saltata ieri causa pioggia.
1h25 con cav, circuito, 2 salite su duna (al posto dei gradoni) 2x40 stepup alti.

sto ripulendo il sentiero selvaggio dopo mesi di incuria e piogge. é crollato un albero e stavolta non é possibile aggirarlo. ci vorrebbe la motosega ma purtroppo mi sono limitato a scavare una galleria alta un metro sotto le frasche.

inverno fresco come mai negli ultimi 15 anni (minima media 20°) e poco piovoso. sarebbe stato l´ideale per correre, ma...

[Ericradis]

Stamattina progressivo di 10km molto progressivo partendo da 5.38(ieri sera avevo mangiato molto) e ultimo km a 4.02. Poi 10km di camminata sulla spiaggia, mare molto mosso, si stava molto bene.

[lucaliffo]

12x 32>21 pressa, poi circuito.
abbassata un pó la pressa (2 rep x serie), sfondarsi sempre non é producente.

[lucaliffo]

calcagno in miglioramento, quindi iniziamo ad andare al parco 2 volte a settimana.
47´cav con 9 salite di cui 5 trail ultra pendenti.
riattivare la muscolatura dei polpacci.