Oggi corro

[mb70]

Molto bene!!
La mia settimana è con una corsa alla parkrun e due pedalate di cui una sulla cyclette. Due sedute di pilates per la schiena, core stability e forza gambe. Il fastidio al gluteo laterale continua, dovrò girare di più in bici.

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[lucaliffo]

ebbene sí, ho trovato il modo per rendermi piacevole l´odiato medio: non rilevare il passo. perché non c´ho pensato 4 decenni prima?
stesso percorso eroico del precedente, 44´55. qualcosina piú veloce del precedente ma sempre ultra agevole.
verso la fine pensavo "ma perché sto sudando poco e niente?", 2 ipotesi che avrei verificato solo in casa:
- o é una giornata secca
- o sono giá disidratato e non c´é piú un cazzo da sudare
esperimento: "se arrivato a casa bevo e inizio a spruzzare sudore a fontana allagando tutto vuol dire che ero disidratato".
arrivato a casa bevo e inizio a spruzzare sudore a fontana allagando tutto...
del resto 26° e ur 89%, quindi umido.

polpaccio sx di nuovo indurito. vabbé, l´estate é tempo di infortunarsi. date infortunio ultimi anni:
12/2, 21/2, 11/2, 29/10, 13/1, 14/1, 17/2

[Aristotele]

Buongiorno signori e signore,
Chiudo una settimana per me buona.
Lunedì: riposo
Martedì: 10Km di lento in 58’.
Mercoledì: 1h di nuoto aerobico.
Giovedì: 10Km di lento in 57’.
Venerdì: riposo
Sabato: 10Km di progressivo così composto: 5km a 5’00 + 4km a 4’50’’ + 1km a 4’40’’. Totale 10Km in 49’00’’
Domenica: farò un’oretta di rulli nel pomeriggio.

[BellaPiero]

Buongiorno signori e signore,
Chiudo una settimana per me buona.
Lunedì: riposo
Martedì: 10Km di lento in 58’.
Mercoledì: 1h di nuoto aerobico.
Giovedì: 10Km di lento in 57’.
Venerdì: riposo
Sabato: 10Km di progressivo così composto: 5km a 5’00 + 4km a 4’50’’ + 1km a 4’40’’. Totale 10Km in 49’00’’
Domenica: farò un’oretta di rulli nel pomeriggio.

Nell'Etica Nicomachea, Aristotele avrebbe dovuto aggiungere la "continuita' nell' allenamento" alla sua lista delle virtu' umane

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[lucaliffo]

Buongiorno signori e signore,
Chiudo una settimana per me buona.
Lunedì: riposo
Martedì: 10Km di lento in 58’.
Mercoledì: 1h di nuoto aerobico.
Giovedì: 10Km di lento in 57’.
Venerdì: riposo
Sabato: 10Km di progressivo così composto: 5km a 5’00 + 4km a 4’50’’ + 1km a 4’40’’. Totale 10Km in 49’00’’
Domenica: farò un’oretta di rulli nel pomeriggio.

Nell'Etica Nicomachea, Aristotele avrebbe dovuto aggiungere la "continuita' nell' allenamento" alla sua lista delle virtu' umane

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il 20/80 lo scrisse ovviamente...

[mb70]

Altra settimana con due pedalate e due sessioni di core stability e forza gambe, una sola corsetta a 6'/km alla parkrun. Il dolore al gluteo/sciatica si sta ritirando in fastidio. Continuo un'altra settimana così in attesa di tempi migliori.

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[lucaliffo]

oggi mie condizioni pessime, infatti arrivato a casa fontana di sudore e accenno di vertigine.
dopo la cl di mercoledí e gli indurimenti al polpaccio sx, ovviamente apparvero piccole discontinuitá sul tda e cosí sono stato 4gg senza correre (ma con camminate e palestre).
oggi provato un fartlek, molto buffer, 7x3´/1´ coi tratti di 3´ a 4´24 (buono).
vediamo che dice il tda...

[lucaliffo]

ieri palestra intensa ma breve, perché dovevo andare al supermercato. ci vado appena apre alle 7 se no poi mi tocca fare un´ora di fila alla cassa. il brasile é diventato il paese delle file, una volta era il paese delle fiche
un´ora di fila perché pagano tutti col CARTAO e ci mettono 10´ ognuno: quello se scorda la password, quello nun funziona er cartao, quello ciá er conto scoperto
oggi 1h11 cl, anchilosato, sembravo un misto fra pinocchio e un bradipo artrosico.
per ora il tda regge...

[lucaliffo]

ieri riposo.
oggi un´oretta corsetta con dentro 3x step up alti 65cm (48-40-32).
poi pressa "aerobica": 10 serie da 39 a 30 rip con rec interno 1´.

[Aristotele]

Buongiorno signori e signore,
Chiudo una settimana per me buona.
Lunedì: riposo
Martedì: 10Km di lento in 58’.
Mercoledì: 1h di nuoto aerobico.
Giovedì: 10Km di lento in 57’.
Venerdì: riposo
Sabato: 10Km di progressivo così composto: 5km a 5’00 + 4km a 4’50’’ + 1km a 4’40’’. Totale 10Km in 49’00’’
Domenica: farò un’oretta di rulli nel pomeriggio.

Nell'Etica Nicomachea, Aristotele avrebbe dovuto aggiungere la "continuita' nell' allenamento" alla sua lista delle virtu' umane

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Ho dovuto cercarla su Wikipedia