Risultati elite internazionali

[salvassa]

180 li fa Jakob Ing-

sempre sia lodato...

scusa ma ormai mi viene spontaneo appena lo sento nominare

[Zedemel]

Al suo passo potrebbero essere 18-20 ore a settimana, che di per sè per uno sportivo professionista ci sta. Rimane secondo me, per la corsa, un problema di "carrozzeria" più che di fatica fisica.

[salvassa]

cmq dipende "close" cosa intende... per noi magari close è +5" per lui +20" che ne so. Sempre importante è, ma già più umano

[Zedemel]

Per noi è un modo alieno, ma per uno che fa oltre 40km ai 21km/h, fare tanti km ai 15km/h deve essere veramente facile.

[chippz]

Qualcuno ha una settimana tipo di Ingebrigtsen?
Perché ho buttato giù un po di analisi e ho fatto dei confronti tra me in epoca running, me epoca bici/Zwift e due ciclisti pro, usando il TSS della settimana per fare i confronti.
Alla fine Kiptum si allena tantissimo per un runner, ma rispetto ad altri sport c'è margine (ed è quello che dicevamo altrove). Mi piacerebbe confrontare con Inge.

-Kiptum: 906 minuti, 709 tss
-io corsa 100km/week: 461 minuti, 353 tss
-io best Zwift: 871 minuti, 836 tss
-Laverack Zwift: 930 minuti, 630 tss
-Dowsett (pre tentativo WR 1h): 1423 minuti, 969 tss

Chissà se un giorno anche i runner faranno ore come gli altri sport.. perché potenzialmente ci si potrebbe allenare molto di più.. ma per via dei traumi della corsa attualmente é impossibile.

[marcoa]

mi sono sempre chiesto se macinare km su alterg treadmill o simili, da sani e in aggiunta ai km fatti in strada, sia inutile, utile o semplicemente utile ma poco e non abbastanza da giustificare il tempo richiesto

Mi pare di ricordare che Salazar facesse usare il treadmill sia in acqua che alterg anche ai sani come supplemento

[chippz]

Per me servirebbe, a patto che non si riduca la qualità dei lavori a lungo termine.

[salvassa]

Il tss (almeno quello di training peak) però sovrastima un botto i lunghi e sottostima le ripetute brevi. Domani posto i valori precisi ma ad esempio a me un 5x2000 alla morte lo valuta molto molto meno (meno della metà) di un lungo lento da 36km che invece ho percepito facile.

Un 20x200 in salita di Inge per il tss sarebbe probabilmente meno di una CL

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[chippz]

@salvassa: vero, ma non ho usato il classico TSS (quindi é improprio usare lo stesso termine ma vabbè).
Semplicemente il calcolo é minuti x zona facendo una media più o meno "pesata" sulla zona in base ai recuperi e l'effettiva durata dei lavori (cioè se fai 30' in z4 vale come z4 ma se poi aggiungi altri 30' in z2 allora la media dei 60' sarà tipo 3,5 -perché comunque i lavori pesano di più dei recuperi- ecc).

Quindi per il resto questi calcoli sono uguali per entrambi gli sport. L'unico vantaggio dei runner é che non hanno mai z1 e un lunghissimo mara sarà tutto z3 quando magari un ciclista a parità di tempo il 60% lo passa in z1/z2.

Ecco il perché Laverack allenandosi 60' in più di me a settimana, ha un tss più basso perché dentro ci faceva tipo 3/4h blande anche in z1 e valgono poco, mentre io che in settimana facevo anche 4/5 lavori ecco che prendo più "tss" di Kiptum.. invece Dowsett nonostante abbia fatto tipo 3 lavori, con quel monte ore esagerato per forza di cose il suo "tss" è più alto..


Quindi un 20x200 in z7 che magari dura in tutto 40' (contando risc) vale 68 "tss". Un medio di 60' costante vale 62. Un lungo di 2h a ritmo mara invece 94.

[salvassa]

Eh allora non ti basta sapere la tabella di Inge, ma vuoi proprio il dettaglio di come va su e scende il cuore