Oggi corro

[lucaliffo]

é la terza volta che incrocio un corallo. la prima gli salvai la vita, se stava a magná n´iguana e i brasilioti lo volevano ammazzare ma io glielo impedí. la seconda era morto.
ci sono pure una trentina di boa, ne vidi uno solo. ma quelli sono innocui.
scimmie ce ne sono molte.
calcola che é un parco in centro cittá circondato da chilometri di calcestruzzo.

[L'Appiedato]

scimmie ce ne sono molte.
.

Pure qui

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[NET]

Io ho corso in posti alquanto dubbiosi, ma nel parco del Califfo non ci andrei

[Aristotele]

Riepilogo settimanale:

Lunedi: Riposo
Martedì: 10Km di lento in 58’
Mercoledì: 10Km di lento in 57’
Giovedì: 1h di nuoto aerobico
Venerdì: 12Km di lento in 1h09’
Sabato: 1h di nuoto aerobico
Domenica: 16Km: 2km riscaldo + 14Km di medio in 1h05'47''

[BellaPiero]

Riepilogo settimanale:

Lunedi: Riposo
Martedì: 10Km di lento in 58’
Mercoledì: 10Km di lento in 57’
Giovedì: 1h di nuoto aerobico
Venerdì: 12Km di lento in 1h09’
Sabato: 1h di nuoto aerobico
Domenica: 16Km: 2km riscaldo + 14Km di medio in 1h05'47''

Complimenti per la regolarita' ma quando dici 'nuoto aerobico' intendi 1hr non-stop?

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[lucaliffo]

aristotele,
medio piú forte della scorsa gara... e la madoooooo!

io ieri seduta facile, 54´cl + 20´con 2 circuiti focus sopra.
oggi faró in casa palestra focus core.

[Aristotele]

Riepilogo settimanale:

Lunedi: Riposo
Martedì: 10Km di lento in 58’
Mercoledì: 10Km di lento in 57’
Giovedì: 1h di nuoto aerobico
Venerdì: 12Km di lento in 1h09’
Sabato: 1h di nuoto aerobico
Domenica: 16Km: 2km riscaldo + 14Km di medio in 1h05'47''

Complimenti per la regolarita' ma quando dici 'nuoto aerobico' intendi 1hr non-stop?

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Grazie! Si, tutto continuato quando scocca l’ora finisco la vasca e esco, di solito ne faccio 85-90..

[chippz]

Tanta roba Aristotele!

[Aristotele]

aristotele,
medio piú forte della scorsa gara... e la madoooooo!

io ieri seduta facile, 54´cl + 20´con 2 circuiti focus sopra.
oggi faró in casa palestra focus core.

Eh magari!! 14km in 1h05’47” viene circa 4’42”/km (il riscaldo non l’ho conteggiato, altrimenti verrebbe 1h19’).
La gara la feci a 4’25”/km.
Comunque 14 di medio a VR10km +17 per me va benone!

[lucaliffo]

scusa aristotele, avevo letto 15km, ora me só pulito gli occhiali