Oggi corro

[Aristotele]

Qui è scoppiata la primavera, ora +16 con 61%.
Stamane medio di 12km a 4’37’’.

[lucaliffo]

40´cl.
8x dorso, 4x glutei, 9x core.

[lucaliffo]

oggi palestra sopra generalizzate: 8x petto, 4x dorso, 4x bic, 4x delt lat, 4x delt post

[lucaliffo]

la pax climatica é durata solo 2gg, giá ieri massima 34 e stanotte minima 26. dormito poco e male.
ma stamattina ero in uno di quegli stati di grazia che capitano 4 volte l´anno.
20´risc + 12 drills + 8 allunghi forti + 24´medio a 4´52 (8"/km meglio di 2 settimane fa, con margine).
non contento ho aggiunto sotto casa 3x cosce, 3x glutei, 3x polpacci.
2 manghi.

mi sento bene, vigoroso, la maggiore e piú organizzata palestra sopra mi fa bene, postura migliorata, muscoletti piú evidenti.
continuo a studiare ed aggiustare soluzioni via via migliori per la mia palestra.

[chippz]

@Luc: mi è arrivato un messaggio di posta dicendo che non è stato possibile recapitarti l'email perché impossibile trovare il tuo indirizzo (?). Dice anche di "provare a contattare l'utente al telefono".
Mai visto questo tipo di messaggio.

[lucaliffo]

boh, non ho problemi di email con gli altri.
te ne mando una da un altro indirizzo.

[lucaliffo]

ieri giornataccia, minima 26.7, dormito solo 4h, conseguente mal di testa, sono rinato solo la sera dopo la palestra: 3x tric, 12x pett, 4x delt post, 4x6 super-bulgaro (molto meglio della prima volta).

oggi meglio, 26.3, dormito 4h40. 1h13 trail incluso 3x la salita+discesa piú tremenda, saranno 30m d+ ma mediamente 30° con crux 40°.
gradi... non %.
"crux" in brasile é il passo piú difficile di un´arrampicata.
un mango.

[lucaliffo]

oggi meglio, minima 25.7 -> dormito 5h10, é una funzione matematica proprio.
35´cl, 11x dorso, 4x glut, 6x core.

[NET]

Oggi ho corso con @BellaPiero in gira a Barcelona

[BellaPiero]

Oggi ho corso con @BellaPiero in gira a Barcelona

Tutto vero grande NET!

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