Palestra per la corsa.

L'importanza del potenziamento e dello stretching
lucaliffo
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Re: Palestra per la corsa.

Messaggio da lucaliffo »

per quando andró in palestra...
- siccome devo scremare il numero di serie totali e di muscoli lavorati
- siccome gli ischiocrurali lavorano sempre quando si fanno quads e glutei
vorrei non fare esercizi isolazionisti x ischiocrurali.
opinioni?
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NicolaRossi1
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Re: Palestra per la corsa.

Messaggio da NicolaRossi1 »

Stacco da terra, Stacco a gambe tese, Hip Thrust
Se hai bisogno di informazioni per un infortunio relativo alla corsa qui trovi il mio sito: https://nicolarossift.com :thumleft:
lucaliffo
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Re: Palestra per la corsa.

Messaggio da lucaliffo »

hip thrust saranno l´esercizio base immancabile per i glutei che sono uno dei miei obiettivi principali.
stacchi non ne posso fare a causa della spondilosi, non voglio piú avere "colpo della strega".
ora faccio solo degli stacchetti leggerissimi nel pre-risc prima di un lavoro di corsa.
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