Oggi corro

[lucaliffo]

anche oggi seduta moderata, focus dorso.
- 5x pulldown fino a 41k
- 5x sega manubrio 18k
- 4x deltoide manubri 10k
- 6x croci macchina leggere, coi metodi strani peró
- 4x trazioni macchina leggere, 15 rips peró

[mb70]

Io aggiorno la settimana scorsa tre corsette e due giorni di lunghe camminate a Porto. Mi sembra di essermi messo alle spalle quella sensazione di debolezza dovuta alla terapia. Ora devo dare priorità al peso.

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[lucaliffo]

oggi 1h cl + 12´circuito + 3 manghi

[Aristotele]

Io invece temo di aver esagerato un po'...ho un leggero fastidio al ginocchio già infortunato, per qualche giorno penso che alternerò nuoto e riposo...

[NET]

Dopo quasi 4 settimane, ho ripreso a correre
di aspettare ancora qualche giorno non avevo proprio voglia... settimana scorsa ho fatto 130km... camminando!!!

Vediamo se mi torna la voglia di allenarmi seriamente, per favorire la cosa ho prenotato un soggiorno in Kenya ad Iten ad inizio dicembre
e conto di tornare "in gara" nella ridente Chennai (Tamil Nadu, India) il 5 gennaio

[sabba]

Dopo quasi 4 settimane, ho ripreso a correre
di aspettare ancora qualche giorno non avevo proprio voglia... settimana scorsa ho fatto 130km... camminando!!!

Vediamo se mi torna la voglia di allenarmi seriamente, per favorire la cosa ho prenotato un soggiorno in Kenya ad Iten ad inizio dicembre
e conto di tornare "in gara" nella ridente Chennai (Tamil Nadu, India) il 5 gennaio 4:

Bentornato! Alla fine è stata una pausa molto breve. Ti pianifichi da solo gli allenamenti?

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[NET]

Grazie
beh insomma dai 1 mese senza fare nulla mi è sembrato infinito.

Si per adesso penso di fare da solo, cose basiche tipo un threshold e un interval (cmq corti) alla settimana, quando ho voglia/tempo.
Oppure visto che accompagnerò un amico e la mia compagna in un paio di gare, gli faccio da pacer nei loro lavori.

E poi voglio fare più palestra/bici/nuoto (quando potrò, devo aspettare ancora qualche mese)

Se vedo che il fisico ha ancora energie per fare tempi decenti in primavera tornerò a mettermi in riga, altrimenti continuerò a dare priorità ad altro

[Aristotele]

@NET, perchè quando potrò? sei infortunato?

[NET]

ho fatto il trapianto ai capelli l'acqua con il cloro mi è ancora vietata

[lucaliffo]

NET,
dovrebbero mettere dei cecchini per spararti a vista appena ti avvicini a un qualsiasi aeroporto